Защо е по-добре да избягвате алкохола след тренировка - Vital

Пиенето на бира или чаша вино веднага след тренировка може да бъде примамливо. Но този лош навик е контрапродуктивен за организма. Обяснения.

по-добре

В Австралия, сред професионални спортисти, както и спортисти, пийнете след спорт е социален ритуал. Но този начин на декомпресиране след спортни усилия би бил лоша идея, тъй като нарушава възстановяването на мускулите. Статия в The Conversation предупреждава срещу този навик, като прави равносметка на неговите странични ефекти.

За да разберете, Когато спортувате, бягате, скачате и други движения създавате мускулни микро-лезии и потенциална временна болка. Когато тренировката е дълга, гликогеновият резерв (количеството глюкоза в кръвта), наличното мускулно гориво обикновено се изчерпва.