Интермитентно гладуване n; не е терапевтичен пост!
Периодичното гладуване е най-яростното във Франция. Не че е новост, тъй като модата за периодично гладуване беше пусната преди повече от пет години от доктор Жан-Мишел Коен, звездата на диетите, дошла от САЩ, за да отслабне бързо и докато беше по-щастлива (или щастлива). Този тип гладуване, което лекарят просто е нарекъл "Коен 16:00", се състои в това да не се яде 16 часа и да се яде в ограничен 8-часов интервал от време. Този тип периодично гладуване е най-практикуван във Франция.
Във Великобритания това е по-скоро диета 5: 2 или периодично гладуване от 2 дни при 500 или 600 калории (за мъже) и 5 дни хранене, съобщи репортерът на Би Би Си д-р Майкъл Мосли там. Посвети документална програма през 2012 г. Яжте, бързо и живейте по-дълго ”(яжте, бързо и живейте по-дълго), което се следва повече Оттогава д-р Мосли преиздава най-продаваната си книга, която е разработена след документалния филм и е преведена на много езици много пъти.
И накрая, има 4: 3, който се състои от гладуване през ден.
И преди няколко хиляди години, християните и мюсюлманите постиха с прекъсвания в продължение на 28 до 40 дни в годината, ядейки само през нощта. Коптските християни продължават и днес този пост от малко повече от месец, в който нито ядем, нито пием през деня и където вечер ядем плодове, зеленчуци и зърнени храни (животински протеини и захар). Рамадан, последван от 71% от френските мюсюлмани, е по-популяризиран и също така се състои в това да не се яде или пие от изгрев до залез в продължение на 28 дни или лунен цикъл.
Периодичното гладуване би било решението на всички здравословни проблеми и решението, достатъчно лесно за прилагане, за да се излекуват цял куп патологии: би било ефективно за забавяне развитието на рак при мишки. Професор Мишел Лалемент казва, че 14-часовото гладуване преди химиотерапията би било също толкова изтриващо, колкото и многодневното гладуване. Това ще нормализира кръвното налягане, ще позволи обратното на диабет тип 2 (виж видеоклиповете и книгите на канадския д-р Джейсън Фунг), ще забави алергиите, астмата, ще предотврати болестите на цивилизацията, накратко истинската панацея да намери здравето или да остане там.
И накрая, това би била чудодейната диета без странични ефекти! Всъщност често се препоръчва периодично гладуване за отслабване, като според някои изследвания загубата на тегло е 4 кг за осем седмици практика. Лично аз мисля, че можете да загубите много повече килограми с периодично 16-часово гладуване за няколко седмици, особено ако реформирате донякъде диетата си, като премахнете индустриални ястия, сладки храни и глутен.
По-малко известно е, че периодичното гладуване би ви позволило да наддадете на тегло, тъй като, като поставите тялото си в покой, вие позволявате на храносмилателната система да усвоява по-добре храната, която му давате, а чревната лигавица използва хранителните вещества по-ефективно. Тиери Касасновас говори за това в няколко от своите видеоклипове и твърди, че е видял много добри резултати с периодично гладуване на слаби хора.
Следователно периодичното гладуване има определени добродетели и помага на много хора да отслабнат, да преминат към осъзнаване на изобилието от диета и да осъзнаят, че човек не умира, когато обикновено пропускаме хранене ...
И така, защо не съм „дълбоко“ зад периодичния пост? 🙅🏻♀️
Периодичното гладуване е добро начало за мен да се доближа до гладуването. И все пак, храненето веднъж на ден понякога е по-трудно от преминаването в режим на гладно за 2,3,4,5 дни. Може да е подходящо за някои дългосрочни хора, които виждат по-малко логистични ограничения или които се чувстват физически и психически облекчени да ядат само веднъж или два пъти на ден.
Това, което ме притеснява с интермитентното гладуване или по-модерното „гладуване“ е, че то се превръща в хранителна претенция, точно като да бъдеш вегетарианец, веган, палео, кето, сурова храна и т.н. и т.н. ... има страна, която да има малка общност, която да бъде част от него или не. „Не можете ли да пропуснете закуската?“ дори и шапка ’bouhuuuuuuu! ". Познавам десетки хора, които са яли само по едно хранене на ден или са яли само по време от десетилетия, без да правят голяма работа от това, и намирам това за по-приятно от твърдението за принадлежност към храната. Всеки може да избере начина си на хранене, като оставя другите свободни и без да бъде осъждан.