Защо е добре да се ядат сурови бадеми

Последна новина

Закриването на училища поради Covid-19 ще намали доходите, спечелени от децата като възрастни

COVID-19 в САЩ: Най-много регистрирани инфекции, регистрирани някога

Силен пожар в болница в Румъния: Десет интубирани пациенти с COVID умират (ВИДЕО)

Силен пожар в болница в Румъния: Седем интубирани пациенти с COVID умират (ВИДЕО)

Коронавирус: Над 1,3 милиона души са починали по целия свят

Маслодайните семена имат много ползи за човешкото тяло. Сред тях има сурови или пържени бадеми, за предпочитане да се ядат без сол, пише ciao.ro.

Защо е добре да се ядат сурови бадеми. Какви ползи и колко калории имат тези маслодайни семена? Суровите бадеми са в списъка на здравословните храни. Те имат много предимства, особено ако се консумират доста често.

Суровите бадеми са показани за хора на вегетарианска диета. Те са идеална закуска или могат да се консумират в салати или различни десерти. Те могат да се консумират сурови, като такива, или хидратирани във вода и почистени от кожата.

Ползи от суровите бадеми

Помага на сърдечно-съдовата система

Те са добър източник на мононенаситени мазнини - 100 грама съдържат 49,4 g мазнини, от които 30,9 g мононенаситени. Те предпазват сърцето от сърдечно-съдови заболявания. Суровите бадеми съдържат антиоксиданти, които помагат срещу свободните радикали.

Флавоноидите в кората и витамин Е работят заедно за укрепване на артериите и намаляване на възпалението. Яденето на ядки намалява лошия холестерол с 3% - 19%. Кардиопротективни хранителни вещества: α - токоферол, магнезий, мед, манган, калций и калий, аминокиселината L-аргинин.

Осигурява необходимия протеин

28 грама сурови бадеми (23 семена) осигуряват 6 грама протеин, т.е. 12% от RDA (препоръчителна дневна доза). Мислите ли, че е малко? Едно обикновено яйце осигурява 5,5 g протеин.

Помага на храносмилателната система

23 сурови бадема осигуряват 5,6 g въглехидрати и 3,3 g диетични фибри (около 14% от RDA). Много хора се нуждаят от повече от 50 грама фибри в тялото си. Фибрите предпазват храносмилателния тракт и премахват отпадъците от тялото.

Фибрите също регулират кръвната захар, телесното тегло, помагат на сърдечно-съдовата система, предпазват кожата, предотвратяват образуването на камъни в жлъчката и бъбреците, намаляват появата на хемороиди, предпазват кожата, облекчават синдрома на раздразнените черва, намаляват риска от инфаркт, помагат на приятелска бактериална флора.

Разтворимите фибри в суровите бадеми превръщат храносмилателния тракт в желатиново вещество. Това има ролята на намаляване на храносмилането и ви помага да се чувствате по-сити.

Поддържам кожата си млада и здрава

Защо е добре да се ядат сурови бадеми. Какви ползи и колко калории имат

Суровите бадеми са пълни с витамин Е (28 g бадеми осигуряват 37% от RDA) и антиоксиданти. Предпазва кожата от стареене и я поддържа млада и еластична.

Ползи от витамин Е

спомага за доставянето на кислород в тялото, като по този начин осигурява по-голяма устойчивост;
помага за предотвратяване на различни форми на рак;
укрепва имунната система, увеличавайки силата на Т-клетките, които се борят с болестите;
предотвратява и разтваря кръвни съсиреци;
помага за намаляване на умората;
намалява риска от катаракта;
действайки като диуретик може да помогне за понижаване на кръвното налягане;
помага за предотвратяване на аборти;
помага за облекчаване на мускулни крампи и болка;
намалява риска от исхемична болест на сърцето и инсулт.

Помага за поддържане на теглото

Те имат здравословни мазнини и диетични фибри, които ви дават усещане за ситост. Помага да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар. Хората, които ядат сурови бадеми или други ядки, често имат по-здравословно тегло и пазят затлъстяването.

Поддържам здрави костите и зъбите си

Те имат магнезий и фосфор, които спомагат за поддържането на костната маса и поддържат зъбите здрави. Намалете риска от фрактури и остеопороза. Те имат алкализиращ ефект, подобрявайки задържането на калций.

Колко калории имат суровите бадеми

Защо е добре да се ядат сурови бадеми. Какви ползи и колко калории имат

Бадемът има около 7 калории. 100 грама бадеми имат 579 kcal и съдържат: 21,15 g протеин, почти 50 g липиди, 21,55 g въглехидрати, 12,5 g фибри, 4,35 g захари, 269 mg калций, 3,71 mg желязо, 270 mg магнезий, 481 mg фосфор, 733 mg калий.

Енергия - 576 Kcal
Въглехидрати - 21,69 GMS
Мазнини - 49,42 GMS
Протеин - 21,22 GM
Витамини - Бета каротин, А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, Холин, Е, К
Следови метали - калций, желязо, магнезий, манган, фосфор, калий, натрий, цинк.

Сурови бадеми цена

В зависимост от това къде търсите сурови бадеми, цената се различава. В магазините те ще бъдат по-скъпи, отколкото в онлайн средата.

1 кг сурови бадеми = 48,5 RON (онлайн)
500 g сурови бадеми = 44,99 RON (в продажба)
500 g сурови бадеми = 35,10 RON (онлайн)
250 g сурови бадеми = 16 RON (онлайн)
300 g сурови бадеми = 24,9 RON (онлайн)

Сурови бадеми по време на бременност

Посочена е честа консумация на семена по време на бременност. Помага за осигуряване на необходимия прием на протеини, фибри, витамини, калций, манган, рибофлавин, магнезий, фолиева киселина. Помага за нормалното развитие на плода, информира askwomenonline.org. Храни, които премахват калция от тялото. Консумирате ги ежедневно и правите ЛОШО!

Няма научни доказателства, че суровите бадеми причиняват хранителни алергии при неродените деца. Ако имате алергия към семената в семейството (фъстъци, фъстъци и др.), Консултирайте се с Вашия лекар. Можете да ядете сурови и обелени бадеми. Лимонена диета. Отървете се бързо от 10 килограма. Свалете корема си веднага!