Защо е добре да консумираме много фибри

Защо е добре да консумираме много фибри?

Повечето от нас нямат представа колко фибри съдържат храните, които ядем. И все пак има много хора, които се нуждаят от двойна доза. Според професионалните препоръки трябва да консумираме 20-35 г диетични фибри на ден. Основно зеленчуците, плодовете, зърнените храни, семената и бобовите растения съдържат диетични фибри. Чудите се колко от тях консумирате?

защо

Диетичните фибри понижават холестерола, облекчават или премахват запека, забавят храносмилането, а също така ви помагат да отслабнете. Те намаляват енергийното съдържание на храните и забавят храносмилането, т.е. усвояването на енергията.

Някои проучвания също показват, че консумацията на големи количества фибри може да помогне на нашата захарна икономика и да увеличи инсулиновата ефективност. Ето защо хората, които консумират повече фибри, са по-слаби и по-малко склонни към затлъстяване с напредване на възрастта.