Защо добри 50 клека на ден Сега можете да разберете!
Вече започна ли предизвикателството през март? След 30-дневното предизвикателство за вода, всеки ден този месец С 50 клякания нека се поставим на изпитание!
В допълнение към корема, най-деликатните части на тялото на всяка жена са бедрата и задните части. Перфектното решение за пълното им преместване е клякането, което може да варира по много начини, така че да не стане скучно за един месец.
Правилното клякане е много важно. От една страна, защото това е единственият начин да постигнете положителен ефект от вашата тренировка, а от друга страна, защото това също може да причини нараняване. Ако правите упражненията с тежести, обърнете им още повече внимание, защото упражненията с по-голямо натоварване, неправилно, могат да причинят още по-сериозни щети.
Коляното и стъпалото трябва винаги да са обърнати в една и съща посока, т.е. кракът не трябва да бъде усукан по никакъв начин в колянната става. Друг важен фактор е, че линията на коляното не попада пред линията на стъпалото. Винаги поставяйте центъра на тежестта назад, а не на колене. Правилното упражнение включва също така да не се прави упражнението без инерция, а бавно, с пълно мускулно напрежение.