ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ УСПЯВАТ T; s Тайни

„Преди три години и половина взех едно от най-добрите решения в живота си. Моите новогодишни решения бяха да се откажа от диетата, да спра да се тревожа за теглото и да обърна повече внимание на това, което ям. Сега ям, когато съм гладен и съм свалил 4,5 килограма.

Така изглеждах, когато бях на 13, когато започнах първата ми диета. Гледам снимката и си мисля, че не ми трябва диета, а моден съвет. Но си мислех, че трябва да отслабна и кога Отново качих килограми, Обвинявах себе си, разбира се. И така, през следващите три десетилетия спазвах различни диети. Независимо от диетата си възвръщах същото тегло, което губех. Сигурен съм, че много от вас са преминали през това.

диетите
Като невролог се запитах: защо е толкова трудно? Очевидно теглото зависи от това колко ядете и колко калории горя. Това, което много хора не знаят, е, че гладът и енергията се контролират от мозък, без да сме го осъзнавали. Мозъкът работи най-вече „зад кулисите“ и това е хубаво, защото съзнателният ум - как мога да се изразя по-добре? - много лесно се нарушава. Добре е, че не трябва да помните да дишате, когато гледате филм. Не забравяйте как да отидете, докато мислите какво да ядете за вечеря.

за жалост, временното наддаване на тегло може да стане постоянно. Ако държите високо тегло твърде дълго, години, при повечето хора мозъкът може да реши, че теглото е нормално.

Психолозите разделят потребителите на две групи: тези, които се отдават на глад и тези, които контролират това, което ядат, по воля, като повечето от тези, които диети. Нека ги повикаме интуитивни потребители и рационални потребители . Интересното е, че интуитивните потребители са по-малко склонни към наднормено тегло и мислят по-малко за храна. Рационалните потребители са по-уязвими от реклами, големи порции и бюфети „колкото можете да ядете“, като са склонни да ядат твърде много. Малко снизхождение, като лъжица сладолед, може да предизвика неконтролируем апетит в случай на рационални потребители. Особено децата преминават през този цикъл на въздържание и след това прекомерна консумация. Няколко дългосрочни проучвания показват, че момичетата, излекувани в ранна юношеска възраст, са три пъти по-склонни да напълнеят през следващите пет години, дори ако първоначално са имали нормално тегло. Тези проучвания показват, че същите фактори, които предсказват наддаване на тегло, предсказват появата на хранителни разстройства. Един от тези фактори, отбелязват родителите, се отнася до палави коментари от членове на семейството за теглото на тийнейджъра. Така че не прави това.

Не можете да разчитате много на диети. Пет години след диетата повечето хора са възвърнали теглото си. 40% наддават дори повече тегло от преди. Ако се замислите, типичният резултат от диетите е, че в дългосрочен план е по-вероятно да напълнеете, отколкото да отслабнете.

Бих искал да завърша със следната идея: Какво ще кажете за момичетата, които са на диета, че могат да ядат, когато са гладни? Какво ще кажете да ги научите да знаят апетита си, вместо да се страхуват от него? Мисля, че мнозина биха били по-щастливи и по-здрави и когато бяха по-възрастни, щяха да тежат по-малко. Иска ми се някой да ми е казал това, когато бях на 13 години. "