Защо дехидратацията ни превръща в хора с наднормено тегло
Здраве
Както вероятно вече знаете, тялото ни се състои от 75% вода, като ползите от чистата вода са наистина невероятни.
Ако не пием достатъчно вода, възникват здравословни проблеми. Независимо дали говорим за проблеми с храносмилането, кожни заболявания, бъбречни проблеми, хронична умора и главоболие. всички са просто странични ефекти от ниската консумация на вода. Водата е толкова важна за нас, колкото въздухът, затова трябва да сме сигурни, че пием достатъчно.
Знаете ли, че когато сте жадни, тялото ви вече е дехидратирано? Ето защо е добре да консумирате вода през деня, дори и да не сте жадни!
Най-добрата идея е да изпиете две чаши вода веднага щом се събудите. Това ще ви даде допълнителна енергия и кръвното ви налягане ще се нормализира. Много по-добре е да започнете деня си така, отколкото да пиете кафе на гладно.
Също така не забравяйте, че подсладените сокове или чайове няма да могат да ви хидратират както водата. Захарта, подобно на солта, кара тялото да губи голямо количество вода, само за да елиминира тези вещества. И ако обичате кафето и чувствате, че не можете да го „изхвърлите“, не забравяйте да изпиете голяма чаша вода след всяка чаша.
Друго предимство на пиенето на вода е, че метаболизмът ви ще бъде подкрепен и ще имате усещане за ситост и ще ядете по-малко. Не забравяйте да пиете вода възможно най-често, така ще бъдете по-здрави.
Защо, когато сте дехидратирани, напълнявате и се уморявате?
1. OBOSEALA. Водата е най-важният източник на енергия за вашето тяло. Дехидратацията забавя ензимната активност на организма и това генерира умора и изтощение.
2. ASTM и АЛЕРГИИ. Когато сте дехидратирани, тялото ви ще ограничи дихателните пътища, за да пести вода. Всъщност нивата на хистамини в организма се умножават експоненциално със загубата на вода.
3. ВИСОКО НАПРЕЖЕНИЕ. Когато тялото е хидратирано, кръвта е на 92% съставена от вода. Когато някой страда от дехидратация, кръвта става по-плътна, плътна и поради тази причина вече не циркулира правилно, причинявайки високо кръвно налягане.
4. ПРОБЛЕМИ НА КОЖАТА. Дехидратацията предотвратява елиминирането на токсините през кожата, така че тя става уязвима и склонна към различни заболявания, включително дерматит, псориазис, стареене, обезцветяване и др.
5. "RAU" ХОЛЕСТЕРОЛ. Когато тялото е дехидратирано, то ще произвежда повече холестерол, за да предотврати загубата на вода от клетките. Така че, ако се сблъскате с подобни проблеми, може би трябва да започнете да консумирате поне 2 литра вода на ден. Ще бъдете изненадани от резултатите.
6. БОЛЕСТНИ БОЛЕСТИ. Когато тялото е дехидратирано, натрупването на токсини и киселинни отпадъци е в разгара си и бактериите растат напълно, което прави бъбреците по-податливи на възпаления и инфекции.
7. ЗАГРЕВАНЕ. Когато тялото страда от липса на вода, един от първите региони, лишени от вода, е дебелото черво, така че не е чудно, че все повече хора страдат от запек.
8. БОЛКА НА СТАВИТЕ. Всички стави са свързани чрез хрущял, който е съставен предимно от вода. Когато тялото е дехидратирано, хрущялът е отслабен и ставите са засегнати, което води до болка и дискомфорт.
9. ТЕНДЕНЦИЯ ЗА УТЕЖДАНЕ. Когато се дехидратират, клетките се лишават от енергия. Поради тази причина хората са склонни да ядат повече от нормалното. Казват, че в действителност хората всъщност са жадни, когато се чувстват гладни.
10. ПРЕДВАРИТЕЛНО СТАРЕНЕ. В случай на хронична дехидратация, органите на тялото, включително най-големите, т.е. кожата, започват да проявяват форми на преждевременно стареене, като бръчки.
11. НАРУШЕНИЯ НА ХРАНОХРАНЕНЕТО. Ако страдате от липса на вода, това означава, че ви липсват и някои основни минерали като калций и магнезий. Тези недостатъци могат да доведат до безброй храносмилателни разстройства, като язви, гастрит и киселини.
Средно възрастен трябва да консумира около 8 чаши вода на ден. Също така, човек губи средно на ден, еквивалентно на 10 чаши вода, по време на дишане, при изпотяване и уриниране.
Човешкият мозък се състои от 75% вода, кръв - 92% вода, кости - 22% вода, мускулите - 75% вода.
Ако изпиете две чаши вода преди закуска, обяд и вечеря, ще отслабнете и ще останете поне една година, стига да намалите храната си. В тази връзка изследователите също казаха, че когато хората започнат да консумират 1,5 литра повече вода от преди, те ще изгорят 17 400 повече калории за една година. По този начин човек може да свали 10 килограма за една година само ако се увеличи консумацията на вода.
Препоръчително е да пиете топла вода, тъй като ускорява метаболизма и изгаря калориите. Не забравяйте, че винаги се препоръчва да се пие вода вместо сок, той има 0 калории, за разлика от кутия сок, която съдържа 140 калории. Освен това водата е много по-здравословна и ободряваща.