Защо да се откажа от пушенето чудо жена
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Отказването от тютюнопушенето просто не е забавно - без значение какво казват другите!
Искате ли да се откажете от пушенето? Страхувате ли се от провал, защото е просто адски трудно? Не се паникьосвайте - това е напълно нормално. Авторът на Wunderweib Катрин обяви война на цигарите. Доклад за опит.
Реших, откажете цигарите. Не за първи път. Вече спрях два пъти. И започна два пъти отново. Първият път след две седмици. Вторият път след три седмици. Така че сега за трети път. Все хубави неща и подобни.
Това не звучи мотивиращо, ще го призная. Но в един момент - в моя случай след 10,5 години пушене - стигате до точката, в която си мислите: Не, не искам повече да пуша! Просто е досадно да оставите зависимост да диктува ежедневието ви. И тогава липсва фитнес. И дрехите, които миришат на цигарен дим в края на деня. Просто не искам повече. Моята резолюция: Ще спра! И сега го правя и аз.
Доста клиширано спрях да го правя през Нова година 2015. Затова спрях да пуша почти три месеца. Личният ми рекорд вече би бил поставен. Приятелите ми се гордеят с мен. Семейството ми - родителите ми също са пушачи. И аз? Гордея ли се със себе си И как!
Имам най-различни причини, защото дори след три месеца без цигара, това все още е борба. Не се виждам в редицата на бившите пушачи, които твърдят, че щом започнете да отказвате, е лесно. За да бъда честен, това е решение, което трябва да взема наново всеки ден. "Днес не пуша - ела, каквото може!"
И много предстои. От навечерието на Нова година имам поредица от лош късмет, от неуспешна връзка до кражба на мотора до шофьор-побойник, който ме удари - в края на краищата имах късмет в този случай и се измъкнах със синини. Нека не се шегуваме: мисля, че всичко това са страхотни причини да започнем да пушим отново.
Всичко това бяха препятствия в живота, които изведнъж трябваше да преодолея без цигара. И не, не е вярно това, което твърдят толкова много бивши пушачи: „Не е толкова трудно!“ Или „Ако мога да го направя, всеки може да го направи!“
Истината е, че трябва да си ритам дупето всеки ден. Побеждавайте по-слабото си Аз всеки ден.
Е, как се справих (досега)? Е, след като ме удариха, имах дъвка под ръка - страхотно изобретение, което заема устата ми и успокоява нервите ми. Когато моят велосипед беше откраднат, се обадих на майка ми в паника - посегаването към мобилния телефон до голяма степен замени цигарата. А след раздялата? Просто бях твърде горд, за да започна отново! Моят мисъл беше нещо като: „Заради на Момчета, определено няма да започна да пуша отново! "
Ако бяхме решили това, пак щяха да бъдат малките препятствия в ежедневието
- Автобусът, който няма да дойде осем минути (това би било приблизително дължината на цигара по мое изчисление).
- Пушещите минувачи, които препускат пред мен и духат цигарения си дим в носа ми (да - о, срам на главата ми - обичам да хващам малкото никотин през ноздрите си!).
- Колегите, които правят почивка за цигари за двама или трима души (как ми липсва това!).
- Кафето или чашата вино, които в паметта ми бяха много по-приятни с цигара (вероятно това е само моето въображение, но мисълта сега ме принуждава).
- О, да и моят (бивш) фаворит: Храносмилателната цигара („След ядене не забравяйте да пушите“).
Ääääähm ... защо спрях да пуша отново? Да, така е: Заради предимствата на живота БЕЗ тази зависимост!
И НЕ: Решаващият фактор не бяха неприятните заплахи от медицински специалисти, че един ден ще се разболея смъртоносно от последиците от тютюнопушенето. Нито пък неприятните снимки на цигарените кутии, които според мен в един момент просто ще ви притъпят. И не забраната за тютюнопушене се прокрадна над цяла Германия. Дори страхът от повишен риск от рак в крайна сметка не би могъл да ме убеди.
Защо Не? Защото всичко това е твърде абстрактно за мен. Ако сте пристрастени и също обичате да пушите, трябва да сте наясно с положителните промени, които произтичат от непушенето, за да откажете - поне така е при мен.
И честно казано: През 10,5 години не можах да усетя никакви заплашителни симптоми по тялото си. Докато аз откажете цигарите. Едва тогава осъзнах промените. Малко по малко ги осъзнах с всичките си сетива.
Но това, което е много по-важно: Пристрастяването вече не доминира в ежедневието ми! Не мисля кога ще се появи следващата възможност за пушене. Имам бистра глава и много повече време, откакто спрях да пуша! Сякаш бях в капан през последните няколко години - и сега отново съм свободен за първи път.
Не съм мотивиран от това как цигарите може някой ден - може би - при някакви обстоятелства - някак си да навредят малко - или - малко повече. Но напротив: Това, което ме мотивира, е как се възползвам от отказването! Мотивиран съм от мисълта как мога да подобря здравето и благосъстоянието си без цигари - и забележимо, по-интензивно от ден на ден. Неимоверно ми помага да имам предвид доброто, а не лошото!
И ето точките, поради които отказването от тютюнопушенето е добро за мен (да назовем само няколко)
1. Вечер дрехите ми вече не миришат така, както някога са издърпали през пепелника.
2. Боже мой Усещане за мирис вече стана по-фин (любимият ми аромат - природата след дъждовен душ - мириша сега все още по-интензивно).
3. Едър цигарен дим вече не изгаря в моята при всяка възможност очите.
4-ти. Боже мой състояние вече не ме притеснява, ако бързам.
5. Боже мой Усещане за вкус стана много по-фин, мога да вкуся нюанси и подправки от ястия, които никога не съм забелязвал като пушач.
6-то. И да: Междувременно се оказвам, че слушам някой с концентрация много по-дълго (без мислите ми да се насочват към следващата цигара след около два часа).
Германският център за изследване на рака установи, че съставянето на списък с предимствата на отказването може да бъде наистина мотивиращо. Мога да го препоръчам само на всички! Има неща като:
- След осем до дванадесет часа без цигара съм по-продуктивен (тъй като нивото на въглероден окис в кръвта спада и нивото на кислорода се повишава).
- Рискът ми от инфаркт спада само след 24 часа без цигара.
- След месец без цигара, едва ли получавам повече пристъпи на кашлица.
- Поради по-доброто кръвообращение без цигари, кожата ми става по-гладка и има по-здравословен цвят.
- М.нивото на естроген се повишава отново, когато се откажа от пушенето.
- О, да: спестявам около 1825 евро годишно, когато не пуша (около 5 евро по 365 дни в годината), което съответства на приятна почивка на слънце (или около 36 посещения на фризьор годишно).
Списъкът с основателни причини е завинаги. Най-ефективният списък обаче е този, който всеки създава за себе си, със своите лични приоритети: За едното ползите за здравето са най-важни (по-добро състояние, по-силна имунна система), за другите психологическите (гордост, независимост или функция за подражание). А за други оптичните предимства са най-важни (по-бели зъби, по-красива кожа и чисти нокти) - тук има дори 150 причини от бивши пушачи, които са ги мотивирали да прогонят цигарите от живота си.
Защото: със или без помощни средства, имате нужда от едно нещо преди всичко откажете цигарите: Добри причини, които наистина и постоянно ви убеждават, че непушачът променя качеството ви на живот!
И това, което успешните бивши пушачи се опитаха да ми продадат като „мотивация“, според мен изобщо не ми помага. Вместо това вярвам, че тези бивши пушачи не (само) го казват заради мен, а преди всичко заради себе си: Те укрепват издръжливостта си - и с право! Защото да не пушиш е решение, което трябва да вземаш за себе си всеки ден. Това е битка, която може да бъде загубена или спечелена.
Пристрастяването ме победи два пъти. Сега е мой ред да спечеля!
Катрин започна да пуши, когато все още беше законно да пуши, когато беше на 16. Предпочиташе да пуши в кафенета. Сега тя нарежда кафето да отиде по-често и предпочита да използва дъвка вместо цигари.
Авторката на Wunderweib Катрин
Крайният СРОК НА ПОЛОЖИТЕЛНИ ПРОМЕНИ след отказване от тютюнопушенето
. 20-30 минути:
- Стойностите на пулса и кръвното налягане се нормализират (причина: по-малко от хормона на стреса допамин се отделя в централната нервна система).
- Температурата на ръцете и краката се повишава до нормалната стойност (причина: външните слоеве на кожата отново са по-добре снабдени с кръв).
- Ръцете, краката и ушите вече не замръзват толкова лесно (причина: кръвоносните съдове се разширяват).
. 6-8 часа:
- Нивото на въглероден окис в кръвта пада до нормалното.
- Физическите показатели и способността за концентрация се увеличават, мозъкът е по-добре снабден с кръв.
. 12 часа:
- Чувствате се по-пъргави.
- Всички органи са по-добре снабдени с кислород.
- Физическата работоспособност отново се увеличава.
. 24 часа:
- Рискът от инфаркт е намалял.
- Функцията на дихателните пътища се подобрява.
- Обонянията и обонянието се подобряват забележимо. (След 48 часа нервните окончания започват да се регенерират.)
- Рискът от инфаркт намалява.
. 2 седмици до 3 месеца:
- Циркулацията се стабилизира.
- Белодробната функция се подобрява (белите дробове могат да абсорбират около 30% повече кислород през нощта за около два месеца, което води до значително по-дълго дишане, например при изкачване на стълби или по време на спорт! Причина: Ресничките на белите дробове възобновяват своята функция, транспортират повече частици от Бронхи.)
- Кожата става розова и вече не изглежда сивкава (причина: подобреното кръвообращение ободрява кожните клетки).
- След 3 месеца плодовитостта се увеличава: яйцеклетките се транспортират по-добре, тъй като никотинът вече не се отлага в лигавицата на матката.
. един до 9 месеца:
- Намаляване на пристъпите на кашлица, задух и задръстване на синусите.
- По-нататъшно разграждане на слуз в белите дробове (постепенно прочистване)
- Намаляване на риска от инфекция и по-силна имунна система.
- Кашлицата отшумява и белите дробове могат да се предпазят по-добре от инфекции.
- Наполовина на риска от коронарна болест на сърцето (в сравнение с пушачите)
- Наполовина риска от рак на устната кухина, хранопровода, гърлото и пикочния мехур.
- Намаляване на риска от рак на маточната шийка (сравним с непушачите)
- Намаляване на риска от инсулт (сравним с хората, които не пушат)
. 9 до 10 години:
- Наполовина риска от смърт от рак на белия дроб.
- Намаляване на риска от рак в ларинкса и панкреаса
- По-нататъшно намаляване на риска от коронарна болест на сърцето (рискът спада до нивото на непушачи)
- Рискът от развитие на диабет е намалял (причина: нивото на холестерола е по-ниско, бъбреците работят по-добре).
PS: Всички тези промени се ускоряват значително чрез упражнения и упражнения!
Категории:
- Прекратяване на тютюнопушенето
- Дим
- Цигара
- здраве
- Да живееш здравословно
- Здравословно
- Живот