Витамин В6 за това, от което се нуждае тялото

Витамин В6 или пиридоксин е един от витамините, който лесно се разтваря във вода и бързо се елиминира от тялото. Той не е в състояние да се натрупва в човешкото тяло, поради което е необходимо да се осигури постоянното му попълване.

За разлика от много други витамини, пиридоксинът не се разгражда при топлинна обработка, но не е устойчив на светлина.

Ролята на витамин В6 в организма: за какво е той

Пиридоксинът има редица важни функции в човешкото тяло:

регулира нивото на липидите и холестерола в кръвта;
осигурява нормалното функциониране на нервната система - периферна и централна, допринасяйки за производството на биологично активни вещества, които предават нервните импулси през влакната;
участва в синтеза на еритроцити;
насърчава производството на ензими, които участват във всички жизненоважни процеси на организма;
има диуретичен ефект при нарушен воден баланс;
помага при производството на хормони, при трансформацията на важни микроелементи;
регулира баланса на натрий, магнезий, калий и кръвна глюкоза;
насърчава нормалното функциониране на жлезите на тялото - щитовидната жлеза, надбъбречните жлези;
ускорява метаболитните процеси в мозъчните клетки, като по този начин осигурява физическо и умствено представяне;
регулира нивото на киселинност на стомашния сок;
насърчава елиминирането на токсични вещества от тялото с различни отравяния;
увеличава производството на енергия;
участва в синтеза на нуклеинови киселини, които предотвратяват стареенето на клетките;
стабилизира нивото на половите хормони - естроген, прогестерон, тестостерон; както и хормон, който се произвежда от надбъбречните жлези по време на стрес.

В комбинация с други витамини от група В, пиридоксин помага в борбата с много заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, включително: атеросклероза, исхемия, инфаркт на миокарда. Ако липсва витамин В6, кръвта се сгъстява, става по-вискозна, което често води до образуването на кръвни съсиреци. С помощта на пиридоксин хомоцистеинът се екскретира от тялото - вещество, чийто излишък увеличава риска от инфаркти и инсулти десетократно.

Витамин В6 също допринася за производството на антитела, защита на организма от патогенни микроорганизми. Когато пиридоксинът е нормален, имунната система работи стабилно, което осигурява естествената защита на организма. Недостигът на пиридоксин рязко намалява устойчивостта на организма към всякакви вирусни и бактериални инфекции.

Кой се нуждае от витамин В6: дневна надбавка за деца и възрастни

Ежедневният прием на пиридоксин зависи от възрастта и състоянието на човека. Ако около 0,5 mg на ден е достатъчно за кърмачета, тогава повече възрастни деца вече се нуждаят от около 1,5 mg .

Възрастните трябва да приемат поне 1,8 mg витамин B6 дневно. Бременните и кърмещите жени се нуждаят от малко повече от този елемент - около 2,5 mg всеки ден.

жени 2 седмици преди менструалния цикъл, тъй като през този период тялото им произвежда повече естроген, в производството на който активно участва пиридоксин;
хора, които приемат стероидни лекарства;
жени, приемащи хормонални контрацептиви;
хора с наднормено тегло, тъй като те имат бавен метаболизъм, а витамин В6 ускорява метаболитните процеси в тялото;
хора, които използват антидепресанти;
Пациенти със СПИН, запалени пушачи, както и тези, които злоупотребяват с алкохол;
хора със заболявания на нервната система, както и такива, които често изпитват висок психически или физически стрес.