Защо да практикувам йога при мен и ендометриоза

Специалистите по ендометриоза все по-често препоръчват като методи за лечение при лечение на ендометриоза, диета с вълна и спортове, които работят предимно в областта на таза. Причината е проста: докато се фокусираме върху таза, органите, намиращи се вътре в него, както и мускулите трябва да бъдат подпомогнати да се движат свободно, да бъдат укрепени и кръвообращението в зоната да протича в оптимални параметри. Освен това при ендометриозата е много важно да се работи върху всякакви сраствания (ленти от фиброзна тъкан, които след като пораснат, затварят органите в таза, предотвратявайки ги да се движат и функционират нормално), които могат да завладеят вътрешността ни, което води до най-лошото случаи на замръзнал таз (замразен таз = онова състояние на таза, при което всички органи са захванати от сраствания, което прави невъзможно тяхното функциониране оптимално и причинява мъчителна болка).

КАКВО Е ЙОГА?

Едно от средствата за упражнения, за които вече е доказано, че имат множество предимства при лечението на ендометриоза, е йога! Известен от хиляди години като Индуистка духовна практика, йога тя се основава на медитация и себепознание. В Индия йога се възприема от индусите като средство за физическо, умствено, емоционално и духовно съвършенство.

Извън Индия с времето йога се е превърнала в средство за релаксация и поддържане на тялото, като практикува така наречените асани (поредица от движения и физически позиции, които работят върху цялото тяло). Първоначално практикувана в Индия, а по-късно и по целия свят, йога е комбинация от упражнения, релаксация и медитация, полезна както за ума, така и за душата и тялото.

Йога означава освобождаване от капаните на ума, освобождаване от собственото тяло (включително физически заболявания, болка и т.н.), от сетивата и емоциите, но особено от егото. За всичко това йога изисква упражнения и дисциплина.

КАКВО НЕ Е ЙОГА?

За съжаление, дори ако румънската общественост е разбрала за йога в романа на Мирча Елиаде „Майтрей“ от 1934 г., сред първите допирателни, които страната ни всъщност е взела с практиката на йога, са чрез така наречения гуру, който трансформира идеята на йога в нещо различно от духовна практика.

Трябва да знаете това Йога НЕ включва физическо докосване, между учител и ученици. Точно както йога не означава мистичен екстаз чрез секс или неморални практики. Освен това всеки избира дали иска да практикува йога само за физически упражнения или да изучава тази концепция от гледна точка на своята духовност.

ФИЛОСОФИЯ НА ЙОГА

Сред хилядолетните принципи на йога е постигането на перфектното състояние на съзнанието, което предполага освобождение от всички страдания светско, състояние, при което всички мисли престават и вниманието на практикуващия е насочено към една точка.

Практикуването на концентрация е характерно за всички форми на йога. Асаните (физически упражнения) се основават на възпитание на дишането и освобождаване на ума от всякакви мисли, така че по време на изпълнението на асаните практикуващият да е в съзнание и да присъства в упражнението си.

ЙОГА И ЕНДОМЕТРОЗА

Вече знаем, че животът с ендометриоза изисква определена дисциплина, както по отношение на храненето, така и на физическите упражнения. Защо да практикувате йога при ендометриоза, а не друг спорт?

Специализирани проучвания, проведени върху пациенти с ендометриоза, вече са показали ефективността на йога упражненията, особено по отношение на управлението на болката. Само след няколко седмици практика (някои проучвания са насочени към една сесия седмично, други - две сесии) всички пациенти, които са били включени в тези програми, съобщават за драстично намаляване на оценката на болката V.A.S (визуална аналогова скала).

Освен това, всички участници в тези проучвания са почувствали само след няколко седмици йога значително подобрение при болки в кръста, главоболие и други болки в тялото.

Йога също се е доказала ефективна при концентрация, внимание, психика и социални взаимоотношения, класифицирана от Световната здравна организация (СЗО) като практика на тялото и ума, която подобрява симптомите, присъстващи при различни заболявания, сред които можем да помнете астма, високо кръвно налягане и ендометриоза. Нещо повече, СЗО също така характеризира йога като практика, която значително повишава самочувствието и самосъзнанието. Можете да намерите връзките за обучение в края на този материал.

Това са само част от ползите, които йога може да донесе в живота ви. Трябва да се отбележи, че йога е една от физическите, умствените и духовните практики, с вече доказани ползи, които могат да ви помогнат да постигнете желаното благосъстояние, да предотвратите появата на сраствания, да се отървете от специфичната за ендометриозата болка и да живеете възможно най-красива с тази диагноза.

Също така ще говорим за йога в други бъдещи материали, както и кои са правилните асани през целия менструален период, от първия ден до края му.

Ще се видим следващия път, Намасте! 🙂

Източници: chopra.com, tantris.com, getfitretreats.com, wikiihealth.com,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27552065,
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225749/,
https://lifelabs.psychologies.co.uk/users/1804-heather-mason/posts/11494-yoga-for-pain-associated-endometriosis.

2 отговора

Направихте прекрасен избор, говорейки за йога и ендометриоза! Практикувам хатха йога от няколко месеца, не съм я практикувал от известно време, но се чувствам все по-добре! Препоръчвам на всички! Бог да помогне! Благодаря за статията и с нетърпение очаквам следващите статии!

Аз и ендометриоза

Благодаря ти, Ione, че сподели своя опит с йога и нас! Стой наблизо. Постоянно публикуваме статии, за да помогнем на пациентите!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.

Последни статии

последни коментари

Аз и ендометриоза на Добре дошли, ENDODYSSEY, Добре дошли, 2020!
Crina on Welcome, ENDODYSSEY, Welcome, 2020!
Аз и ендометриоза за гръдна ендометриоза
MANEA MARIANA за гръдна ендометриоза
Ciura Elena-Valeria на проф. Д-р Хорас Роман получава титлата доктор хонорис кауза!

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Всички права върху писменото съдържание, публикувано на този уебсайт, са запазени изключително за неговите автори. Копирането или използването на текстовете на този сайт, без писменото съгласие на авторите, е строго забранено в съответствие със Закон 8/1996. Медицинската информация на този уебсайт е придружена от клинични изпитвания или становища на лицензирани лекари, като се споменават те или цитираните източници. Когато не се споменават източници, тази информация по никакъв начин не замества мненията и решенията на лекарите, те трябва да се третират като такива, без да се тълкуват или изваждат от контекста. Решението за избор на определени лечения въз основа на информацията, предоставена на този уебсайт, принадлежи изключително на всеки отделен читател и не може да бъде приписано на редакторите на уебсайта или на основателите на Асоциацията I и ендометриоза. За всеки ваш избор е необходимо винаги да се консултирате с Вашия лекар и специализиран медицински персонал.