Защо да поставяме отново дисковете и тежестите, след като използваме Despreculturism
На първо място, става въпрос за добри обноски и здрав разум. Някои, които оставят дисковете на машините или дъмбелите, разпръснати из фитнеса, казват, че треньорът е длъжен да ги върне обратно. Но така да бъде?
Ако е така, треньорите в залите трябва да продължават да събират дискове и гири по цял ден и да ги поставят обратно. Но те имат други отговорности в една стая. Поставете се на тяхно място, не мисля, че бихте искали да събирате гири и дискове във фитнеса цял ден и да ги събирате отново.
Тогава помислете за момичетата! Да кажем, че някой зарежда преса с тегло 300 кг и оставя там дисковете, момиче няма шанс да работи в съответната преса, защото няма да може да свали толкова кг. Тогава не мисля, че ни харесва и съм сигурен, че много от нас са пострадали от това, оглеждайки цялата стая, когато чифт гири липсват на мястото си или на диск, от който се нуждаем.
В допълнение към добрите маниери, които трябва да ви подтикнат да върнете тежестите, които сте използвали, има практическа част за всички. Веднага ще обясня за какво става въпрос.
Виждали сте, че на всяка кардио машина, след като си съставите графика, има това „охлаждане“, обикновено 5 минути, но това не е от значение. За какво е това „охлаждане“? Да подготви тялото да се нормализира, с нормален сърдечен ритъм, след по-голямо усилие и ускорен сърдечен ритъм. Ако положите големи усилия, да речем на бягащата пътека, можете да бягате и да спирате внезапно, имате шанс да ви се завие свят. Какво исках да кажа с това? По същия начин в случай на тренировка с тежести, сърдечната честота се увеличава по време на повторения. Поставяйки дисковете на място, не спирате веднага усилията, но можем да кажем, че правите „кулдаун“ и сърдечната честота започва да се нормализира. Обичам да наричам това „активна почивка“!
И така, тук са практическите ползи от връщането на тежестите, с които съм работил!
И не забравяйте! За максимални резултати трябва да тренирате, за да си почивате и да се храните правилно!
(статия, написана от фитнес треньора Андрей Нилгес)