Защо да не пиете по време на хранене Блогът
Всички знаем, че пиенето на много вода е много важно за а добър общ баланс, но и за насърчаване на изтъняване. Но как тогава е по-добре да не пийте по време на хранене ? Нашите обяснения.
Въздействието върху хранителния болус
Когато пиете вода по време на хранене, това захранва това, което се нарича купа за храна. Това е по-голямата част от цялата храна, изядена и дъвчена, готова да премине в стомаха и да бъде усвоена. Накратко, всичко това лястовица. Ако я поръсите с вода, тази купа с храна ще има тенденция да расте по-голяма, което ще създаде неприятно усещане за подуване. Водата може също да разрежда естествените секрети, които подпомагат храносмилането, така че този процес ще протича по-малко добре. Накрая, ако пиете твърде много вода, усещането за пълнота ще дойде по-бързо, когато тялото ви все още няма да има всичко, от което се нуждае. Последица: след това ще огладнеете по-бързо и ще бъде по-трудно да устоите на закуската !
Не прекалявайте
Внимавайте, това не е да се лишавате от вода. Чувствате ли жажда по време на хранене? Така че пийте и пийте само вода. Когато сте жадни, това е единствената напитка, която ще утоли жаждата ви и няма да ви напълни. Никога не се препоръчва да се въздържате от пиене на вода, но имайте навика да намалявате количествата и използвайте стратагеми: например, гответе по-малко солено, това ще намали жаждата ви по време на хранене. Освен това намаляването на количеството сол може само да ви е от полза. Постепенно ще се нуждаете от по-малко вода, докато ядете, а също така ще можете да се наслаждавате на храната по-добре. Става въпрос за уважение прости правила за хигиена: отделете време за дъвчене, правете почивки по време на хранене и избягвайте да го поглъщате възможно най-бързо, като го прекарвате през вода! Това ще доведе до ефекти, точно противоположни на желаните.