Защо да наддавате, когато рядко или рядко се храните
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Нередовното хранене пречи на загубата на тегло!
Понякога е трудно да се обърне внимание на това как и колко човек яде. Тичате на работа сутрин и пропускате закуската, бързайте бързо с обяда, за да не ви свърши времето или да забравите за него и докато се приберете у дома, вече сте гладни за вълци. В този случай това, до което стигнете възможно най-скоро, ще попадне в стомаха ви, останалата част от левия мекис бургер от предния ден, пица, въпросът е, че отнема малко енергия, за да.
Някои казват, че дори е добре за теглото на човек, защото ако ядете само веднъж на ден, е почти невъзможно да вкарате толкова много калории в тялото си, което може да доведе до затлъстяване, нали? От друга страна, изследванията изобщо не са толкова снизходителни при нередовно хранене.
Защо да угоявате нередовно хранене?
Нередовното хранене обърква вътрешния ви часовник. Дори само ако ритъмът на съня следва цикъла ден-нощ, храносмилането има свой собствен цикъл, който влияе върху функционирането на нашите органи, така че когато ядете големи количества храна наведнъж или тялото ви не получава хранителни вещества за дълго време, то предизвиква объркване. Многобройни проучвания показват, че работата на повече смени увеличава риска от рак, сърдечно-съдови заболявания и храносмилателни разстройства поради нередовен начин на живот.
Нередовността влияе върху теглото ви по същия начин. Изследователи от университета в Хелзинки проучиха данните, събрани от 4900 млади хора над 10 години и установиха, че пропускането на хранене и нередовното хранене играе важна роля при затлъстяването в различна степен, но и за двата пола. Значително наддаване на тегло се наблюдава при повече от 90% от младите хора, изследвани по време на проучването. Всички, които запазиха теглото си, се движеха и хранеха редовно.