Защо да комбинирате зеленчуци и нишесте, за да отслабнете Блогът

нишесте

Зеленчуци и нишесте в менюто, за да постигнете бързо целта си за отслабване

Менютата често са склонни да ям зелени зеленчуци и нишестени храни (картофи, тестени изделия, ориз и др.). Тези менюта предлагат зеленчуци или въглехидрати с риба или месо. Но можете да съставяте ястия с много добро хранително качество, като държите зеленчуците в менюто си, дори ако вашето ястие има дял нишесте.

Вашите зеленчуци намаляват гликемичния индекс на вашите въглехидрати. Те правят храносмилането им по-бавно. Това ви позволява да правите по-малко инсулин (хормонът, който е частично отговорен за натрупването на калории в тялото) и за да се избегне глад.

Сместа от зеленчуци и нишесте в чиния е такава страхотно оръжие срещу натрупване на запаси, което да включите в диета за отслабване да има добри резултати за кратко време.

Зеленчуци за борба с глада

Зеленчуците се състоят предимно от 75% до 95% вода, а понякога и повече. Краставицата е тази, която счупи рекорда с 96% вода. С по-малко от 78% вода, ябълките и грахът имат най-лошата вода.

Водата не осигурява калории, зеленчуците ви са малко. Зеленчуците са добре снабдени с фибри. Подобно на водата, тези фибри осигуряват нула калории. В стомаха, както и в останалата част на храносмилателния тракт, влакната се пълнят с вода и след това образуват баласт, който заема обема.