Защитният механизъм срещу стрес; Влизане на ума
Здрасти. Приятно е, че си тук!
Обичам да описвам този защитен механизъм като вид съдия. Ако футболист атакува друг играч, следва наказателен удар, подобно на предупреждение. Ако футболистът не се вслуша в това и отново фаулира, съдията ще вземе по-строги мерки. Той показва жълтия картон.
След това ще е по-добре играчът да се задържи и да атакува по-малко, за да не се налага да напуска игралното поле. Ако отново фаулира, съдията изважда нелюбимия червен картон. Футболистът е изключен. Вече няма възможност да помогне за определяне хода на играта.
Същото е и със споменатия защитен механизъм. Ако почувстваме стрес и в резултат на това кривата ни на изпълнение спадне, тялото ни сигнализира за това със светлинни сигнали. Това са например:
- Плитко и учестено дишане
- главоболие
- Напрегнати мускули на врата
- Загуба на концентрация
- Психични блокове
- Треперещи ръце и колене
- Сърцебиене и др.
Затова трябва да обърнем внимание на тези сигнали. Слушайте ги, реагирайте и ни регенерирайте. Ще разберете кои упражнения можете да правите това по-късно в книгата.
Ако тези сигнали се игнорират в дългосрочен план, тялото ни показва жълт картон и ни предупреждава с по-сериозни знаци.
- Сърдечно-съдови проблеми
- стомашни проблеми
- Повишена податливост на произшествия
- Повишена податливост към болести
- Нарушения на съня и др.
В моята история можете да видите какво се случва, ако пренебрегнете предупрежденията. В дългосрочен план податливостта ми към произшествия се увеличи.
Ако сърдечно-съдови и стомашни проблеми или дори нарушения на съня се игнорират в дългосрочен план, тялото ни показва червения картон. Ние сме забавени и принудени да си вземем почивка.
- изгоря
- Тревожност и тревожни разстройства
- депресии
- Сърдечно-съдови заболявания и др.
За да сте сигурни, че производителността не намалява поради стрес, важно е да обърнете внимание на телесните си сигнали и да се регенерирате, когато се появят.
Ако харесвате блога, очаквам с нетърпение харесване или следване във Facebook, Instagram или LinkedIn.
Очаквам ви да се видим следващия път отново и ви пожелавам много позитивен стрес и релаксация дотогава.