Защитете се от топлината!

Лятото е сезон, който се чака от много от нас, но екстремните горещини могат да причинят сериозни здравословни проблеми и да са фатални. По време на горещини е важно да знаем как да защитим себе си и хората около нас.

Обикновено тялото има способността да терморегулация, но при определени условия, като топлина, изпотяването не е достатъчно за регулиране. По този начин телесната температура бързо се повишава. Прекомерната телесна температура може да повлияе на жизнените и мозъчните функции. Когато влажността е висока, изпотяването не може лесно да се изпари, което прави невъзможно тялото лесно да се охлади. Други състояния, които могат да намалят способността за терморегулация, са възраст (възрастни хора и възрастовата група 0-4 години), затлъстяване, треска, дехидратация, сърдечно-съдови заболявания, лоша циркулация, слънчево изгаряне, някои лекарства, консумация на алкохол.

Топлинен индекс

Населението е предупредено от метеорологични и обществени здравни организации за опасности от топлина чрез цветни кодове, в зависимост от сезона и вида на опасността. Индексът на топлина е комбиниращ параметър температура на въздуха с относителна влажност да дадеш стойността на филцовата температура. Съвместим Национална метеорологична администрация, Цветовите кодове имат ролята да предупреждават населението за възможни метеорологични явления, както следва:

Треска зелена - не се прогнозират опасни метеорологични явления;
Жълт код - прогнозираните метеорологични явления са общи за съответната зона, но могат да станат временно опасни за определени дейности;
Оранжев код - прогнозират се опасни метеорологични явления с висока интензивност;
Код червен - се прогнозират опасни метеорологични явления с много висока интензивност.

Източник на снимката: Eurometeo

Рискови фактори

Уязвимите популации са:

възрастен (стареенето намалява толерантността към топлина, но също така включва асоцииране с определени физически или психични заболявания, които увеличават риска, особено в случай на лица над 65 години и живеещи сами);
децата (техният метаболизъм се различава от този на възрастните);
бременни жени;
хора с хронични болести (диабет и ендокринни заболявания, психични заболявания, пристрастяване към вещества или алкохол, шизофрения, Паркинсон, сърдечно-съдови заболявания, респираторни заболявания, бъбречни заболявания и др.);
хора, които са под определени лечения (някои лекарства могат директно да повлияят на централните и периферните механизми за терморегулация и хората с висока температура са изложени на по-голям риск);
хора с a дефицитен социално-икономически статус, което увеличава тяхната уязвимост (етническа принадлежност, професия, обездвижени хора, хора с ниско образование, бедност, социална изолация, бездомни хора);
хора с определени професии (хора, които работят на открито в неподходящи условия, които извършват физическа работа в неподходящи условия, особено ако имат определени здравословни проблеми, но също и спортисти).

Как да се предпазите от жегата?

Избягвайте излагането на слънце между класовете 11-16, особено на деца и възрастни хора.
През деня затворете прозорците и дръпнете завеси. Отворете прозорците през нощта, когато температурите са по-ниски.
Използвайте уреди климатик или фенове през деня.
Избягвайте да излизате навън по обяд, когато слънчевата радиация е интензивна.
Избягвайте тежки физически тренировки и взискателни физически дейности като градинарство по време на обяд.
Хидратирайте се правилно, поне 1,5-2 л вода/ден, без да чакате да настъпи чувството за жажда.
Вземете чести душове с хладка вода, за да се охладите, избягвайте гореща вода.
Яжте много пресни плодове и зеленчуци. Избягвайте алкохола и ограничете приема на кафе и храни с високо съдържание на сол, захар и мазнини.
Ако е абсолютно необходимо да излезете между 11 ч. И 16 ч., Изберете сенчестите зони колкото е възможно повече и се облечете подходящо. Носете широки, светли дрехи от естествени материали. Не забравяйте широкоспектърен слънцезащитен крем с SPF най-малко 15, на шапка/защитна шапка и слънчеви очила. Кремът трябва да се нанася 15 минути преди да излезе от къщата, защото му е необходимо време, за да влезе в кожата и да осигури пълна защита.
Не забравяйте и в колата слънчеви очила и слънцезащитен крем, особено за тези на предните седалки и за деца.
Не оставяйте деца или домашни любимци без надзор в паркирани автомобили за дълго време.
Ако се подлагате на определени лечения, дръжте лекарствата в хладилник. Лекарствата трябва да се съхраняват при по-ниски температури в хладилника. Повишената температура може да повлияе на ефективността на лекарството, особено антибиотици, адренергици, инсулин, болкоуспокояващи и успокоителни.

Как ни влияе топлинната вълна?

Основните здравословни проблеми, причинени от горещината, са:

Слънчево изгаряне;
изтощение поради топлина;
Слънчево изгаряне;
слънчеви алергии;
обриви, причинени от топлина;
топлинен оток;
синкоп (припадък);
крампи поради топлина;
термичен шок;
хиповолемичен шок;
засягащи кръвното налягане;
артериално мъждене;
Инсулт поради топлина;
сърдечен арест и др.

симптоми изтощение от топлина са:

главоболие;
виене на свят;
гадене и повръщане;
мускулни болки и крампи;
бледност;
хипертермия.

Ако това изтощение не се управлява правилно, това може да доведе до топлинен удар. Може да се появи и незабавно, без други симптоми.

Общите симптоми на a Топлинен удар са:

главоболие;
гадене;
интензивна жажда;
зачервена и суха кожа;
увеличение инстанция телесна температура;
объркване и делириум;
гърчове;
загуба на съзнание.

Първа помощ

Ако усетите симптомите на изтощение, споменати по-горе, преминете към един хладно място, вземете душ, пийте течности за рехидратиране и измерване на телесната температура. Потърсете медицинска помощ, ако симптомите се влошат или продължат. Ако вие или друго лице изпитвате хипертермия, делириум, гърчове или безсъзнание, незабавно се обадете на линейка. Преместете го на хладно място в хоризонтално положение с леко повдигнати крака, свалете дрехите и нанесете леко студени компреси върху челото, подмишниците, шията и крайниците, леко напръскайте кожата (можете да използвате пулверизатор) с вода със стайна температура. Човекът в безсъзнание стои отстрани. Не приемайте аспирин или парацетамол.

Заседналият начин на живот е проблем за общественото здраве и допринася за повишения риск за здравето при работа .

Начинът, по който се храните, степента на физическа активност, която сте избрали да правите или не, особеност.

Много хора не се консултират навреме с личния си лекар с надеждата симптомите да изчезнат .