Вегетариански петък; hst; cksideen
Искате ли да свалите бързо няколко килограма? Нищо по-лесно от това. Просто трябва да минете без месо. Вкусните есенни зеленчуци активират метаболизма ви и свалят килограмите!
Разфасовки от сирене: Намажете тънък слой полумаслено масло върху 1 голяма филия пълнозърнест хляб (60 г), нарязайте 1⁄2 малка червена чушка и 30 г камамбер (30%) отгоре. В допълнение: 1 кисело мляко (0,1%).
250 kcal, 8 g F, 30 g KH, 16 g E, тънки звезди: ✸✸
Тост чиния: Намажете 2 филийки препечен пълнозърнест препечен хляб с по 20 г крема сирене (0,2% масленост). 1 филийка с 1 чаена лъжичка течен мед, другата четка с горчица, поставете 4 филийки репички отгоре.
250 kcal, 7 g F, 36 g KH, 11 g E, тънки звезди: ✸✸
Круша купа: Нарежете на кубчета 1 круша, сервирайте с 15 g пълнозърнести овесени люспи, 1 чаена лъжичка мед и 200 g кисело мляко (1,5%).
250 kcal, 5 g F, 43 g KH, 10 g E, тънки звезди: ✸✸
Плоча с извара: Нарежете на малки парченца 1 малка круша, 1 малка ябълка, 75 г сливи и 75 г грозде без семки. Сервирайте с 200 г дебело мляко (1,5%) и щипка канела.
250 kcal, 2 g F, 52 g KH, 8 g E, тънки звезди: ✸✸✸
Изображение на бюлетин за диети за жени
Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.
Кварков хляб: Разбъркайте 1 чаена лъжичка хрян, 75 г нискомаслена кварка, 1 супена лъжица обезмаслено мляко, сол и черен пипер до гладка смес. Намажете го върху 1 1⁄2 филийки пълнозърнест хляб (70 г). Добавете 100 г краставица. Плюс: 1 кафе със 100 мл питейно мляко.
250 kcal, 3 g F, 37 g KH, 20 g E, тънки звезди: ✸✸
Закуски за избор
приблизително 100 kcal, тънки звезди: ✸
- Тъй като зеленчуците осигуряват много фибри, храненията ще ви заситят дълго време; можете да се справите с една закуска на ден. Изберете на вкус:
1 филийка сусамови бисквити със 75 г крема сирене (0,4% масленост) - 200 г моркови, 6 репички, 2 стръка целина с накис от 75 г пикантно, нискомаслено кисело мляко (1,5% мазнина).
- 1 средно голяма ябълка на кубчета със 75 г зърнесто крема сирене (0,4% масленост) и щипка канела.
- 100 g краставица, 1 домат и 30 g фета (9% мазнини).