Защитете гръбнака си добре по време на спорт - Блогът
Гръбначният стълб ежедневно, но дори повече, когато се използва по време на физически упражнения, действа като истински амортисьор за нашите мускули благодарение на работата на прешлени и дискове които го съставят. Но как да го защитим добре по време на спорта? Отговор.
Какви упражнения да се грижите за гръбначния си стълб ?
Мускулест и следователно подсилен гръб ще се грижи за гръбначния си стълб по време на спорт. От лека скулптура на тялото по време на диета до по-агресивно ръгби, знанието как да защитите гърба си е от съществено значение обвинявайте работата на други мускули, без да се наранявате. Това минава преди всичко чрез a релаксация, поне три пъти седмично. Укрепването на други части на тялото също може да има пряко въздействие върху поддържането на гърба. Физическа работа върху дълбоки коремни мускули, в допълнение към осигуряването на плосък корем и спомага за бързото изгаряне на калории, ще обещава и добра подкрепа на гръбначния стълб. Упражненията за обвиване, индивидуални, по двойки или с топка, също ще укрепят мускулите на гърба и следователно ще предпазят прешлените.
Какъв спорт да практикувате и да избягвате, за да не страдате от болки в гърба ?
Някои спортове са особено ефективни за укрепване на мускулите на гърба и следователно за защита на гръбначния стълб. Плуване, на гърба или нормално, колелото, което в допълнение прави възможно отслабването ефективно или дори гимнастиката, което работи върху гъвкавостта и следователно изисква перфектни физически упражнения, за да се научите как правилно да защитавате гръбначния си стълб, са идеални спортове за гърба. Трябва обаче да се избягват други физически упражнения, ако страдате от проблеми с гърба, като изместване на прешлен, херния на диска или дори сколиоза. Така нареченият спорт асиметрична като тенис или всяка дейност, която включва движение отляво надясно например и която може да притисне нервите.