Защита срещу настинки - Имунната система
Здравословен начин на живот и правилно хранене: това са крайъгълните камъни на стабилната имунна система. Ходете много на чист въздух, спете добре и избягвайте стреса, ако е възможно. Въздържайте се от пушене и прекомерна консумация на алкохол и яжте изцяло!
Защита срещу настинки
Консумирайки зеленчуци и плодове пет пъти на ден, тялото ви може да получи достатъчно витамини. Ако ядете достатъчно зеленчуци и плодове, тялото ви не се нуждае от витаминни препарати - те са необходими, когато се разболеете поради недостиг на витамини. Научете повече за правилното хранене.
Спортът помага да се поддържа силна имунна система. Не е нужно да ставаме топ спортист: 30-60 минути упражнения на ден (бягане, ходене, колоездене) са достатъчно.
Останете на много чист въздух, това помага за „проветряване“ на белите дробове: обмяната на топъл вътрешен и студен външен въздух стимулира кръвоснабдяването и по този начин устойчивостта. Спортът може да даде тласък на вашето заседнало ежедневие, като ви направи по-балансирани. Това може (косвено) да засили устойчивостта.
Сауна, вана за крака, смяна на душ, хидротерапия
Вземете сауна! Най-идеалното е веднъж или два пъти седмично. Редуването на студ и топлина стимулира метаболизма и производството на топлина, управление на топлината, полезно за кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението, укрепва нервната и имунната система.
Пребиотици, пробиотици, синбиотици
Можете лесно да опитате топла и студена вана за крака у дома. Поставете две по-големи чинии, умивалник един до друг. Напълнете едната с топла вода при 38 градуса по Целзий, а другата със студена вода, така че водата да достигне центъра на прасеца, когато кракът е вкаран. Накиснете краката си в топла вода за 3 минути, след това оставете на студено за 20 секунди. Повторете това три пъти. Винаги завършвайте с накисване в студена вода.
Сутрешният душ също поддържа вашата имунна система във форма. Застанете под топла струя вода за две до три минути, след това под студена вода за 10 до 15 секунди, след това повторете това три пъти. Това важи и за: завършете със студена вода.