Заседналият начин на живот е два пъти по-смъртоносен от затлъстяването
Заседналият начин на живот е два пъти по-смъртоносен от затлъстяването, според ново проучване. Изследователите обаче казват, че дори минимално количество упражнения, като 20-минутна разходка на ден, е достатъчно, за да се намали рискът от преждевременна смърт с 30 процента.
Усилията на неактивни хора, дори малки движения, могат да имат значителни ползи за здравето, казва водещият автор на изследването Улф Екелунд, изследовател от университета в Кеймбридж.
Той каза, че намаляването на риска се наблюдава както при хора с нормално тегло, така и при затлъстяване. Изследователите изчисляват, че премахването на физическото бездействие може да намали преждевременните смъртни случаи два пъти повече, отколкото премахването на затлъстяването.
Упражнението е по-важно от затлъстяването
Според изследователя от гледна точка на общественото здраве увеличаването на нивото на физическа активност е поне толкова важно, ако не и по-важно, отколкото намаляването на дела на затлъстелите хора. Проучването се появи в изданието на American Journal of Clinical Nutrition от 14 януари.
Посланието на изследването е просто и ясно: независимо от телесното тегло, преминаването от неактивен към активен начин на живот значително намалява риска от преждевременна смърт. Изследването предупреждава, че е добре за здравето, ако сме в добра форма и добре претеглени. Това не са непостижими предизвикателства, тъй като физическата активност води до фитнес и загуба на тегло - и по този начин може да се избегне затлъстяването.
Убедителни данни
В проучването Ekelund и колеги са събрали данни от 334 000 мъже и жени, които са следили ръст, тегло, обиколка на корема и собствената си отчетена физическа активност средно 12 години. Изследователите са установили, че умерените количества упражнения спрямо неактивния начин на живот значително намаляват риска от преждевременна смърт.
Изследователите изчисляват, че правенето на 90-110 упражнения за изгаряне на калории ежедневно намалява шанса за преждевременна смърт с 16 до 30 процента. Този тип положителен ефект от умерените упражнения е най-висок сред хората с нормално тегло, но се усеща и при хора с наднормено тегло и затлъстяване.