Проучване на Харвард Ако направите тези пет неща, можете да живеете десет години по-дълго
Тези, които поддържат здравословен начин на живот, живеят по-дълго.
Кьолн -
Гражданин на САЩ, роден през 2017 г., има средна продължителност на живота от 79 години. Поглед към статистиката на Световната банка разкрива, че роденият през същата година германец има шанс да навърши 81 години. Канадец 82, австралиец 82 и французин дори 83 години.
По-ниската продължителност на живота на американците в сравнение с други индустриализирани страни накара американските изследователи: Какво правят другите по различен начин или може би дори по-добре?
Данни за здравето, оценени за дългосрочно проучване
В дългосрочно проучване изследователите от американския университет Харвард Т.Х. Училището за обществено здраве Чан събра данни от 78 865 жени и 44 354 мъже, съответно за период от 34 и 27 години. За тях бяха особено важни пет фактора, които могат да имат положителен ефект върху продължителността на живота ни.
1. Въздържайте се от консумация на цигари
2. Без наднормено тегло
3. Упражнявайте се поне 30 минути на ден
4. Малко или никакво алкохол
5. Здравословно хранене
Здравословният начин на живот имаше най-благоприятни ефекти върху продължителността на живота: Хората, които не пушат, нямат наднормено тегло и в идеалния случай имат индекс на телесна маса между 18,5 и 24,9, спортуват поне 30 минути на ден (умерено до интензивни упражнения) и пийте малко алкохол. В проучването изследователите определят малко алкохол на около 200 cl за жените и два пъти повече, т.е. максимум 400 cl за мъжете. Също толкова важно: здравословно хранене.
Жените могат да живеят 14 години по-дълго със здравословен начин на живот
Жените на 50 и повече години, които не се придържат към нито един от тези фактори, са имали средна продължителност на живота 79 години, а мъжете 75,5 години. Тези сред участниците в изследването, които са интегрирали всичките пет фактора в ежедневието си в дългосрочен план, са имали значително по-висока продължителност на живота: жените живеят средно до 93,1 години, мъжете 87,6 години.
Може да се интересувате и от това
Проучването дава улики: Вие автоматично напълнявате с възрастта?
Изследовател на съня: Ако искате да спите добре вечер, трябва да направите нещо за него сутрин
Изследване на консумацията на алкохол: Как да успеем в Великия пост без бира след работа
Това позволява на жените със здравословен начин на живот да увеличат продължителността на живота с 14 години, на мъжете с дванадесет години - в сравнение с тези, които не прилагат нито един от факторите в живота си. (сар)