Вече не мога да отслабна - Страница 2 - Форум на Softpedia
AndreiFlorin2001, на 29 септември 2020 - 10:08, каза:
Freddy12, на 29 септември 2020 - 10:31, каза:
Не мисля, че дискусията веган/вегетарианец срещу месоядни е полезна.
Кога за последен път правихте тестовете?
Претегляте ли храната си? Знаете ли всички съставки? При готвене на храна у дома (яхнии, супи и др.) Е по-трудно да се изчислят калориите.
Как оценявате калориите, които консумирате?
Не съм чел всички коментари. Ако тежите 180 см и 80 кг и изглеждате дебели, проблемът е, че имате много малко мускулна маса.
На първо място, мисля, че трябва да приложите програма за тренировка с тежести, базирана на развитието на сила и мускулна маса, допълнена с малко кардио с ниска интензивност.
Тогава с храната зависи от това какво ядете не само количествата въглехидрати и т.н...
Бъдете много внимателни, когато имате проблеми с щитовидната жлеза. Ако отрежете твърде много от количката или дори от калориите, тя се влошава и така се включвате на място.
Претегляте ли абсолютно всичко, което ядете, или охиометрично? Когато минавам на диета за отслабване, дори претеглям зеленчуци, въпреки че мнозина ги пренебрегват. Съпругата ми все още има проблеми с щитовидната жлеза и отслабва много, но когато ме изслуша и претегли абсолютно всичко и яде, както й казах, отслабна с около 5 кг. Как да преминете към интуитивно, охиометрично хранене, как да не отслабнете или да сложите килограм.
Както казах, при 180 см и 80 кг трябва да сте добре, ако казвате, че сте дебели, това означава, че нямате мускули. Моля, кажете възрастта си и запишете всичко, което сте правили в залата за една седмица, абсолютно заглавието, тежестите, почивките и т.н. и какво сте яли. Очаквам с нетърпение!
PS wpi няма изгарящ ефект, мисля, че вече ви казах. Приемате го, когато ви е трудно да постигнете препоръчаното изискване за протеин или когато сте в бягство и не искате да тренирате на празен стомах, приемате го преди тренировка за около 40 минути и/или веднага след това. Това е, ако не сте яли нищо преди тренировка поне 6 часа, иначе не е толкова важно.
Равенството съществува само в математиката
cspot, на 29 септември 2020 - 10:19, каза:
AlexEn, на 29 септември 2020 - 10:51, каза:
Не мисля, че дискусията в посока веган/вегетарианец срещу месоядни е полезна.
Кога за последен път правихте тестовете?
Претегляте ли храната си? Знаете ли всички съставки? При готвене на храна у дома (яхнии, супи и др.) Е по-трудно да се изчислят калориите.
Как оценявате калориите, които консумирате?
AndreiFlorin2001, на 29 септември 2020 - 08:11, каза:
двеста). Във фитнеса не изгаряте много калории за един час. Правите ли нещо друго всеки ден? ти ли си заседнал или много активен? Тук мисля, че проблемът е. Бъдете много по-активни, наистина започва да изгаря калории и ако продължавате да ходите на фитнес, опитайте се да развиете някои мускули не само, за да дадете "мануце" и "крака" 60 минути.
WishShadow, на 29 септември 2020 - 11:28, каза:
sandu222, на 29 септември 2020 - 11:48, каза:
Кийн, на 29 септември 2020 г. - 9:18, каза:
Тук сте дали няколко съвета, ако можете да бъдете съучастници в убийство, ако някои с хормонални проблеми, като инициатора, ще ги вземат предвид.
Би било идея да се направи повече HIIT, отколкото да се изтеглят животни, за да се изгорят повече калории. Няма нужда да прекалявате. Не казахте какво правите през останалата част от деня, каква дейност имате. Работите в офиса?
С вашето тегло и ръст теоретично сте на горната граница на ИТМ. Не че трябва да е референтен елемент. Въпреки това, колкото по-добър сте в монтажа, толкова по-трудно става изхвърлянето на мазнини.
vinciun, на 29 септември 2020 - 11:11, каза:
https://imgur.com/a/OsUycNS за това, което ям в продължение на една седмица, бих искал обратна връзка, мисля, че проблемът е, че ям твърде много продукти на едно хранене, ям стриктно това, което е предадено там, не го заминавам.
Сега през октомври започвам 4-тия месец на организирана фитнес зала, работя с pt, направих още една година, но беше катастрофално, защото по-лошото ми сложи мазнини и бях много зле информиран за тренировки, хранене и всичко това. Тази седмица имам групи, ако е добре ще играя тук цяла седмица с направените тежести и упражнения. Ще започна с понеделник.
15 минути кардио-огромен гол гръден стълб (мисля, че тежи 25 кг) 20 пъти добавих още 10 кг все същите 20 повторения след още 10 до 15 повторения и след още 5 10 повторения с много малко помощ.
След като отидох да натисна отказани 15 повторения с празната лента добавих още 10 същите 15 повторения и след още 5 кг 10 повторения.
След като с дъмбелите близо до 10кг 20 повторения, след като преминах към 12,5 20 повторения и последното от 10.
След натискане на гръдния кош с диск от 15 на всеки 20 повторения 3 серии с 10 лицеви опори, от които можех да направя само около 6-7 правилно.
100 абс и 15 минути колоездене
По време на почивката го оставям за около 25-35 секунди, така или иначе много кратко, докато пия по една вода и ходя малко.
Претеглям всичко, в зеленчуците, на които не обръщам много внимание и вероятно тук грешката, ям много малко.
Какво друго измерих обиколката на напрегнатата ми ръка Имам 38 Нараснах от 35 Имах го, докато се организирам отново, имам 100 на гърдите си, 43 на гърба и 100 на кръста си, не знам дали има някакво значение, но да бъде ако можете да ми дадете мнение, за да знам за какво отивам.Но това е доста дебел слой, около 23% показва скалата, аз след отслабване от 84 бях по-малко в кръста сега отслабнах и качих в кръста.
Редактирано от althea, 29 септември 2020 - 12:39.