Започнете със спорта Кога ще постигна първите си успехи в тренировките?

Категории

Отслабване (263)
Действие (7)
Всички 4)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Ако започнете да тренирате, защото искате да отслабнете или да изградите мускули, очевидно искате да видите резултатите бързо. Разбираемо е, че въпросът "Кога ще постигна първите си успехи в обучението??”Изгаряния под ноктите. Толкова предварително, резултатът ви зависи от много различни фактори. Важно е да не попадате в мотивационна дупка и да продължите тренировката си непрекъснато. Ще ви кажем за какво да внимавате.

Успехът на обучението зависи от различни фактори

Решението е взето, регистрирали сте се във фитнес студиото, съставили сте план за тренировка и сте разровили свободно място в календара си за срещи. Кога ще получа първите си успехи в обучението е това, което сега бихте искали да знаете. Преди да започнете и да определите мускулите си, първо е важно да сте наясно с целта си. Бихте ли искали да отслабнете, да изградите мускули, да имате повече сила или издръжливост или да работите върху координацията си? Защото в зависимост от целта във вашето обучение се преследват много специфични упражнения. Освен това успехът зависи от вида и честотата на тренировките, възрастта и пола ви и текущото ви ниво на фитнес. Също така трябва да имате предвид, че всяко тяло реагира по различен начин; фазите на регенерация ви отвеждат на следващото ниво

Когато започнете да тренирате, тялото ви трябва да свърши много работа, за да се адаптира към изобилието от стимули, които идват с новите модели на движение. Ако се джогирате, сърдечно-съдовата система, както и вашата координация и мускулите на краката са предизвикани. В следващата фаза на регенерация тялото ви се адаптира към новите изисквания, което в крайна сметка води до по-дефинирани мускули и повече издръжливост. Техническият термин за това увеличение на производителността е суперкомпенсация. Това означава, че представянето ви първо пада през обучението. В останалото, което следва, тялото ви ще направи всичко възможно да се регенерира отвъд първоначалното ниво. Веднага след като редовно следвате програмата си за упражнения, тези фази на настройка започват. Но това също така означава, че хората, които не са атлети, забелязват успеха по-бързо от хората, които са активни в спорта. Колкото по-добър сте в монтажа, толкова повече усилия трябва да положите, за да отслабнете или да изградите мускули. Освен това трябва да се съобразите с така наречените фази на платото, в които нищо не се движи.

Спорт плюс правилно хранене за максимален успех

Кога ще постигна първите си успехи в обучението е важно да знам за всички, които искат да отслабнат. По принцип отслабването работи много бързо, ако комбинирате упражненията с правилната диета. Не само, че за мнозина е трудно да поддържат спортно натоварване, те също се борят със захарния капан, включително глад. В този случай има смисъл първо да се отучите от захарта. КОЛЕКЦИЯТА „SHOPE WORLD ABNEHM“ ще ви помогне с това. След успешно завършване на 31-дневното лечение, можете да започнете да използвате GYM COLLECTION като партньор за тренировка и допълнително да определите тялото си.

Протеините помагат за изграждането на мускули

Що се отнася до изграждането на мускулна маса, мъжете имат предимство заради по-високите си нива на тестостерон. Тялото на жената реагира също толкова бързо на упражнения, но не толкова интензивно. При редовни тренировки мъжът може да натрупа до един килограм мускулна маса на месец, при жената това е максимум половината. Можете обаче да посегнете към чантата си с трикове и да изпиете протеиновия шейк SHAPE BABE GYM след тренировка, който ви осигурява ценни аминокиселини и хранителни вещества за оптимално снабдяване на мускулите. Ако се запитате нетърпеливо "Кога ще постигна първия си успех в обучението?" не трябва просто да се фиксирате върху отражението си в огледалото. Положителните емоции и енергията, която тренировката ви дава са важни. Просто дайте на тялото си време за необходимите промени и се придържайте към него. Тогава гарантирано ще видите успех.

Ако имате въпроси по темата, пишете ни на нашия Instagram канал. Никога не пропускайте никакви новини!

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World

Произведено в Кьолн