Започнете форум с ниско съдържание на въглехидрати
Обсъдете Start Low Carb:-) im ниско съдържание на въглехидрати Форум в областта на диетите; Днес ще започна (отново: D) да започна с LC, това означава само kh сутрин под формата на пълнозърнест хляб, разрешено ли е изобщо? По обяд и вечер тогава само протеини и
Започнете с ниско съдържание на въглехидрати:-)
Днес ще (отново) ще започна с LC, което означава само kh сутрин под формата на пълнозърнест хляб, разрешено ли е изобщо?
По обяд и вечер тогава само протеини и може би малко въглехидрати!
Плюс 2-3 часа упражнения всеки ден, които така или иначе правя всеки ден.
Желаното ми тегло е 50 кг, в момента 58 кг.
Питам:
-Допуска се дъвка без захар?
-Пийте кола нула?
-И трябва ли да правя и без Kh сутрин? Или друг хляб?
Кой се интересува да участва от днес и да публикува редовно своите успехи/неуспехи тук?
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Здравей снег
Също така реших да опитам LC
Мисля, че можете да пиете кока-кола, в нея няма KH . Въпреки това, тя не е много здравословна (можете да я чуете навсякъде) и не бива да пиете твърде много от нея като цяло.
Трябва ли да включите KH, които са в зеленчуците?
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Започвам отново с LC. Ако е възможно, направете без всички KH. Обикновено имам бъркани яйца или LC хляб сутрин. Можете да го купите в много супермаркети или да го изпечете сами. Вкусът е на нормален пълнозърнест хляб, така че нямате чувството, че пропускате нещо.
AW: Започнете с ниско съдържание на въглехидрати:-)
хей, да, ниските въглехидрати са страхотни. Правя го повече от година и свалих 25 кг с него, така че мога само да го препоръчам. късмет и на двамата
Така че дъвката без захар е разрешена, тъй като тя съдържа вид захар, която тялото изобщо не може да използва, същото важи и за кока нула. Бих избягвал хляба сутрин, защото ниското съдържание на въглехидрати обикновено означава до 20g kh на ден. опитвали ли сте някога lc хляб?
ако имате някакви въпроси, свържете се с мен, може би ще ви помогна
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Мисля, че дъвката без захар е добре. На теория Cola Zero също. В него обаче има много подсладител, който човек отново и отново чува, че води до чувство на глад. Никога не съм имал проблеми с това. Може би просто му обърнете внимание.
Лично аз ям само няколко въглехидрати сутрин под формата на филия пълнозърнест хляб или малко мед в моята нискомаслена кварка. Засега работи много добре. Избягвайте обаче напълно въглехидратите във всички останали ястия. Също така правя тренировки за издръжливост и тежести няколко пъти седмично. Двойката KH така или иначе не е важна.
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Здравей!
Бих искал да опитам и LowCarb/NoCarb.
Може би можем да обменяме и специално тествани/измислени рецепти?
Моето начално тегло е 62 кг, а желаното тегло ще бъде 56 кг:-)
lg, Leeli
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Вече една седмица правя ниско съдържание на въглехидрати (:
Досега вървеше много добре и всъщност загубих почти 2 кг в комбинация с упражнения
Обаче снощи изпитах безумен глад за въглехидрати - просто вече не можех да понасям да ям две филийки хляб .
Имате ли съвети как мога да избегна това в бъдеще . ?
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Употребявайте, гладът ще бъде по-малък. В наши дни рядко жадувам за въглехидрати. В противен случай потърсете алтернативи, ако сте гладни за сладкиши, тъмен шоколад с 85% какао или кварк с няколко плодове. Но ако ви харесва хляб, има страхотен протеинов хляб, който можете да си купите, или можете просто да го изпечете сами
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Добре благодаря много (:
Утре ще изпека протеинов хляб - току-що намерих страхотни рецепти. Ще го съхраня в отделението за хляб като „резервен резерв“
AW: Започнете с ниско съдържание на въглехидрати:-)
Така го правя винаги. Така че винаги имате бързо решение за малкия глад. И ненаситният глад е по-малък, за първи път е просто трудно, можете да го направите
AW: Стартирайте Low Carb:-)
В магазина за здравословни храни има дори шоколад с 92% какао (мисля, че дори съм виждал такъв с 99% от Lindt)
Не бих купил хляб с яйчен белтък от пекаря, те се смесват твърде много, за да изглежда хлябът добре и лесно да се продава. По-добре го направете сами, защото знаете какво има вътре!
Ако някой се интересува: имам страхотна рецепта за 2-минутно руло за микровълнова питка, което има общо само 1,1 грама въглехидрати!
Бях с нас от около 10 дни и свалих 2,6 кг:-)
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Често съм чел, че много при ниски въглехидрати макс. Консумирайте 20g kh/ден. В тренировъчни дни консумирам до 140 g kh/ден и все още оставам в кетоза през цялото време.
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Проверяваш ли това чрез тези пръчки?
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Да, проверявайте го редовно с кетостикс. Винаги съм в диапазона + \ - до ++
AW: Започнете с ниско съдържание на въглехидрати:-)
бих искал да се присъединя към вас. започнете утре с lc
AW: Започнете с ниско съдържание на въглехидрати:-)
Все още има място за мен?
Преди съм губил добро тегло с ниско съдържание на въглехидрати, но сега сякаш съм достигнал магическа граница, тъй като вече не е толкова лесно да се хвърлят килограми. Още повече се нуждая от мотивация, под формата на добра компания.
AW: Започнете с ниско съдържание на въглехидрати:-)
хей исках да попитам колко g kh ядеш? Опитвам се да остана под 20 гр . но това е много трудно според мен. каква е максималната стойност без спорт, където lc все още работи?
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Здравейте всички, и аз бих се радвал да се присъединя към вас. От миналата седмица са с ниско съдържание на въглехидрати и биха могли да използват много подкрепа и помощ.
AW: Стартирайте Low Carb:-)
подсладителят не ви дебелее. без калории
AW: Стартирайте Low Carb:-)
Въпреки поне 2 литра кока-нула, отслабвах с 30 кг на ден, това е приказка
и въпреки че се използва за угояване на прасета, няма нищо общо с огладняването на животните. използва се за привикване на малките прасенца за кърмене до доста горчивата храна за угояване. добавянето на подсладител след това също се спира по време на действителната фаза на угояване
както казва Дейвид. може би трябва да прочетете вашите собствени връзки, защото точно така пише. и че твърдението „подсладителят ви напълнява“ е много противоречиво. Изявлението на Polemik-Pollmer не може да се приеме много сериозно, който също твърди, че дебелите хора ядат по-малко от слабите, тъй като са по-добре изолирани от мастния си слой и следователно се нуждаят от по-малко енергия: roll:
И в самия край има също така, че много изследвания показват, че подсладителите нямат ефект върху освобождаването на инсулин и следователно не могат да предизвикат глад или апетит.
има хляб с ниско съдържание на въглехидрати, вече съм го виждал при някои дискаунтъри - може би това е средно положение между пълнозърнест хляб и никакъв хляб. Правя без подсладители, защото след това всъщност ми се яде повече. Също така съм чел по-често в най-новата литература, че подсладителите повишават нивата на инсулин и това не би трябвало да се случва с LC.
Здрасти.
Правя ниски раци от 5 дни. Досега са свалили 1,5 килограма. Мисля, че видът на диетата е доста добър, но достигам своите граници. Липсват ми идеи да реализирам всичко по начин, който е подходящ за ежедневна употреба. Сутрин пека пилешко и имам зелена салата с него. Има мътеница и билков чай. Като вариант правя 3 бъркани яйца със салата и 3 филийки шунка от сьомга. Значи това е. Сутринта не се сещам за нищо друго. Тъй като и аз не мога да получа нищо сладко сутрин, нямам други идеи за закуска. Почти същото по време на обяд, само че замествам салатата със зеленчуци и вечер ям 20% кварк с грозде. Би било хубаво, ако можете да препоръчате някои съвети за рецепти.
Аз също съм малко разочарован, мислех, че ще отслабнете повече. Правя ли нещо нередно?
Тичам всяка сутрин, за да се поддържам във форма, внимавам за въглехидрати (не повече от 10g до 100g) и се опитвам да ям възможно най-малко мазнини.
Благодаря . Хайди
Здравей Хайди,
Зависи от това с кое съдържание на въглехидрати, което правите, има разлики в тежестта. Аткинс е много строг и позволява само много, много малко калории. Прочетох книгата на М. Грилпарцер „Carb 100“ или нещо подобно се нарича. Тя предлага да се яде 3 пъти на ден с по 30 грама въглехидрати (последните 10 могат да бъдат разпределени свободно). Тъй като мозъкът се нуждае точно от това количество автомобили и вие не получавате хленчене по този начин. Трябва да внимавате да се храните възможно най-ниско, за да избегнете примамването на инсулин.
Това е теорията.
Не съм отслабнал много само с това и също добавям kcal. Поради ниското съдържание на въглехидрати, нямам инсулинови вълни, които водят до повече глад, гладът ми намалява до минимум.
Сутрин ям нискомаслена кварка с кисело мляко, разбърква се до гладка смес и плодове. По обяд също. Понякога е скучно, тогава ям плодове с шунка или остатъци от предния ден. Вечер готвят: пилешко филе с много зеленчуци и много подправки. Тиквена супа със сьомга. Мариновайте пилешко филе на мини филийки с жироскопи и след това яжте със салата и tzaziki. И скучно е, но вечерята винаги го разкъсва, трикът наистина е в подправките. Когато приготвям зеленчуци/пиле с къри и кокосово мляко, вкусът му е много по-различен от този на арабска смес от подправки (Ras el hanout) и консервирани домати. Това, което правя и аз, е лазаня от тикви (заменете чиниите за лазаня с тиквички) или кюфтета (без хлебчета) с пюре от карфиол. И зеленчуков гратен.
Моят приятел закусва хляб с ниско съдържание на въглехидрати (14 въглехидрати на парче).
И че с „възможно най-малко мазнини“ трябва да преосмислите, в зависимост от концепцията. Защото всъщност ниското съдържание на въглехидрати е доста мазна диета.
Здравей,
Бих искал да започна с LC утре, но имам няколко въпроса и ще се радвам, ако някой може да ми помогне.
Вчера взех термина "кетоза" във връзка с LC. Към LC вероятно принадлежат LOGI и Atkins и какво ли още не. С кетоза вероятно можете да ядете само 15-20g въглехидрати на ден. Прави ли някой това и трябва ли да го направиш? В допълнение, съотношението на мазнините към EW трябва да бъде около 60 до 40.
Колко мазнини ядете на ден?
Броя kcal и въглехидрати 100 (30 g въглехидрати на хранене) и без кетоза, но също така и с по-малко мазнини, отколкото с Atkins и Co.
Според теорията при кетоза трябва да се изгарят значително повече мазнини, отколкото без. Не мога да коментирам кетозата по-квалифициран начин.