Запек Тези храни имат запек ефект

Тези храни имат запек ефект

29.08.2018, 06:52 | stw/akl, fsch, t-online.de

Има някои храни, които са трудно смилаеми и поради това се считат за „запек“. (Източник: Tijana87/Getty Images)

Ако някой има дефекация по-малко от два пъти седмично, лекарите говорят за запек. Често определени храни създават проблеми за храносмилането ни. Ако имате чести проблеми с изхождането, трябва да знаете кои диети правят червата особено мудни. Казваме ви кои храни да внимавате и кои други капани за запек съществуват.

общ преглед

Действайте подпухвайки банани?

Бананите имат обща репутация за насърчаване на запек. Това предположение вече е опровергано. Напротив: бананите дори имат регулиращ ефект върху храносмилането, защото съдържат много храносмилателни фибри (пектини). По тази причина бананите на пюре са добър начин да свикнете отново с твърда храна, след като страдате от диария в стомаха и червата. Това обаче се отнася само за узрелите плодове. Незрелите, зелени банани, от друга страна, всъщност могат да имат запечен ефект, тъй като съдържат повече нишесте, което отнема повече време, за да се метаболизира в червата.

Добре е да се знае: Бананите са богати на хранителни вещества. Те съдържат основно минерала калий. Освен всичко друго, заедно с трапезната сол, тя регулира водния баланс в организма: трапезната сол свързва водата в тъканта, а калият я изхвърля. Освен калий, бананите съдържат още магнезий, витамини от група В и фибри.

Тези домашни средства ще помогнат при запек

Фотосерия с 8 снимки

Сиренето наистина затваря стомаха?

Добре известно е, че сиренето затваря стомаха и затова често се сервира в края на разкошно хранене. А сиренето всъщност съдържа много мастни киселини, които при контакт с чревната стена водят до отделяне на хормоноподобни вещества (ентерогастрон). Те инхибират мускулното движение на стомаха и блокират изхода на стомаха, така наречената стомашна порта. Съдържанието на стомаха остава по-дълго в стомаха и храносмилателният процес се забавя. Във фразата наистина има нещо, поради което сиренето е една от запечните храни, които втвърдяват изпражненията и трябва да се консумират само умерено. Това важи особено за сухо сирене (твърдо сирене).

С черния чай времето за накисване е важно

Ако обичате да пиете черен чай, трябва да обърнете специално внимание на времето за приготвяне и количеството чай. Тъй като горещата напитка може да наруши храносмилането. Черният чай разкрива своя ободряващ характер най-добре, когато не се оставя да стръмни повече от три минути. В допълнение, три до четири леко напълнени чаени лъжички - четири до шест грама чай - са достатъчни за един литър инфузия, съветва тестерът за чай Ернст Янсен от Вестерланд на Силт в "Apotheken Umschau". По-големи количества чай и по-дълго накисване не само вгорчават чая. "Тогава има запек ефект, така че има смисъл само ако имате диария", казва Янсен.

Други храни, които, ако се консумират в излишък, могат да доведат до запек, включват:

шоколад
бял ориз
Моркови
червено месо
Яйца
Изделия от бяло брашно (тост, бисквити, сладкиши)
корнфлейкс
Готови ястия
чипс

По принцип: Колкото по-мазна и сладка е храната, толкова по-голям е рискът от запек, тъй като забавя храносмилателния процес. Това от своя страна означава, че от изпражненията се изтегля повече вода и тя става твърда.

Други причини за запек

Но не само определени храни Заседнал начин на живот и стрес изведете червата от синхрон. Много хора забравят да слушат телата си, особено в стресови ситуации. Това реагира особено чувствително на нашето настроение. Стресът може да увеличи или забави стомашно-чревната активност.

Ако след това се пие твърде малко течност и се яде с ниско съдържание на фибри, обемът на изпражненията обикновено е много малък и сух. Това се отразява на движенията в червата. Защото, ако чревната стена не е достатъчно разтегната, съдържанието не се движи напред. Резултатът е твърди изпражнения. На ден трябва да се консумират по един и половина до два литра течност, така че храносмилането да работи добре.

Лекарствата влияят върху дейността на червата

Някои лекарства също могат да забавят активността на червата. Според германската гастро лига това включва например антихипертензивни лекарства, но също така лекарствата на Паркинсон и лекарства, съдържащи морфин. Засяга най-вече възрастните хора, които са зависими от тези лекарства. В такива случаи лекарят трябва да бъде информиран за симптомите. Добавките с желязо също имат ефект върху храносмилането.

Ваканция за запек

Който не знае това, току-що пристигна на почивка, но червата стачкува. Последиците са пълнота, газове и болки в стомаха. Причината за това: червата се нуждае от няколко дни, за да се адаптира и да свикне с новата ситуация. Различен дневен ритъм, може би дори времева разлика, непозната храна, но също така топлината натоварва червата и му създава проблеми.

Ако знаете, че сте предразположени към запек, можете да вземете със себе си продукт срещу запек по време на пътуването си като предпазна мярка. Трябва обаче първо да опитате естествени помощници. В много случаи достатъчното количество течности и няколко сини сливи могат да подтикнат дейността на червата отново.

слабително: По принцип нищо не говори срещу приемането на краткосрочни лаксативи срещу запек. Винаги обаче трябва да приемате лекарството след консултация с лекар. В никакъв случай лаксативите не трябва да се поглъщат за дълъг период от време. Също така дозата не трябва да бъде твърде висока. В противен случай червата свикват със стимулацията и стават още по-мудни: Ставате зависими от слабителното.

Не отлагайте ходенето до тоалетната

Много страдащи съзнателно или несъзнателно потискат движенията си на червата отново и отново, тъй като тихото място не може да бъде достигнато достатъчно бързо или просто защото липсва необходимата поверителност за ходене до тоалетната. Това също забавя дейността на червата. Следователно е важно засегнатите да обърнат внимание на желанието си за дефекация. Ако смятате, че трябва да отидете до тоалетната, погледнете я.

Какво помага при запек?

За да предотвратите запек, важно е да поддържате тялото си хидратирано. Тя трябва да бъде от 1,5 до 2 литра вода дневно. Също редовни упражнения и диета с високо съдържание на фибри с много пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения подпомагат храносмилането при скокове. Те поддържат изпражненията меки. Препоръчват се и сушени плодове като смокини, фурми, сливи и стафиди.

Фибри: Ако червата стане мудна, диетата с високо съдържание на фибри, достатъчно количество вода за пиене и ежедневните упражнения могат да помогнат в много случаи. Постепенно сменете диетата си с диета с високо съдържание на фибри с поне 30 g фибри на ден.

Тези, които са склонни към запек, трябва да консумират храни за запек рядко и в малки количества. Трябва също така да се уверите, че дъвчете достатъчно, докато ядете. Защото това подпомага храносмилателния процес.

Дори чаша вода работи:Седем нежни храносмилателни помощни средства
Разхлабете запушването:Тази седнала поза прави движението на червата по-лесно
Тежък бизнес:Какво причинява и облекчава запека при децата
Метеоризъм и запек:Пет помощници за червата

Бакшиш: Добре изпитаното домашно лекарство обещава бързо подобрение при остър запек: изпийте чаша топла вода сутрин на гладно. Това незабавно стимулира стомашно-чревната дейност.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.