Запек - проблемът при отслабването Отслабване - Методи и лекове за отслабване, бързо и безплатно лечение за отслабване
Страници
Категории
Запек - проблем при отслабване
Първото нещо, с което трябва да се борим, е запекът, който е по-остър при жените, те имат по-изразена степен на чувствителност, което се отразява в реакциите на жлъчката, често представляващи дискинезия.
Първото условие за борба със запека е евакуацията да се извършва нормално, т.е. без забавяне, ежедневно, по едно и също време.
За това храненията ще бъдат редовни, количеството храна ще бъде съобразено с възрастта, извършената работа и общото здравословно състояние на човека, но и с движението, което прави.
Ще се яде без бързане, на спокойствие, без да стои. Ще се дъвче дълго време, седейки на масата в мир и комфорт, с чиста, бяла или ярко оцветена покривка (цветовете придават добро настроение) с добри чинии, чаши и прибори за хранене и евентуално с малка ваза с цветя за украса и да развесели ястието. Неприятните дискусии ще бъдат избегнати, когато ядем.
Не е добре да ядете твърде много наведнъж, претоварвайки стомаха и неговите функции. За предпочитане е количеството храна да се разделя на ден, почти равномерно и на малки разстояния, като е много по-подходящо да се приемат 4-5 хранения на ден на разумни порции.
Твърде много мезета (които са трудно смилаеми, вместо да стимулират) спират апетита.
Вода ще се пие след хранене, но чаша натурално вино, за тези, които нямат противопоказания, помага на храносмилането чрез разтваряне на мазнините.
Хлябът, в големи количества, се подува и причинява атаки на аерофагия. Тези със стомашна хиперацидност ще се въздържат от алкохолни напитки; те ще пият билков чай, като лайка, босилек, миша опашка и др.
Медът е слабително и супена лъжица зехтин или слънчогледово масло понижава холестерола и помага за евакуацията. Ще се избягват сладкиши, но особено брашна, които произвеждат ферментации.
Ще пием слабителни лечебни чайове, ще ядем сурови или варени зеленчуци, зеленчуков сок, плодове, варено месо, риба, млечни продукти.
Срещу запек се препоръчва гимнастика, особено за укрепване на коремните мускули, колоездене, гребане, плуване, прескачане на въже, ходене.
Хората, страдащи от запек, трябва да избягват заседнали упражнения, като спортуват много и да имат балансирана диета с плодове, зеленчуци и зеленчуци.