Хранене по време на бременност; Природен остров

Бъдещата майка трябва да обърне допълнително внимание на чистотата, съхранението и приготвянето на храна. Това е така, защото диетата на майката може да повлияе на целия живот на детето.

време

Чистотата и безопасността са важни

Бъдещата майка също трябва да обърне допълнително внимание на чистотата, съхранението на храната и приготвянето на храната. Избягвайте немити плодове и зеленчуци. За да избегнете вредни бактерии като Е. coli, салмонела и листерия, не яжте сурово или полупържено месо, птици, риба или яйца и готвена храна за повече от два часа. Те включват пържоли от тартар, суши, домашна майонеза, колбаси, шунка и бекон. Трябва също да се погрижите със сирена, особено плесенясали сортове, и е препоръчително да избягвате меки и сирена тип Рокфор, камамбер, бри и мраморно сирене. Те могат да бъдат заразени с листерия, причинявайки спонтанен аборт или мъртво раждане.

Обърнете внимание на минералите

Също така си струва да се обърне внимание на консумацията на сол, не се препоръчва да се прекалява. Експертите препоръчват 2-3 г сол на ден, но по време на бременност не е необходимо твърде строго ограничаване на солта. 80% от населението на Унгария е с йоден дефицит, поради което трябва да се обърне специално внимание на осигуряването на дневната нужда от 200 микрограма йод. Запасите от фетално желязо се запълват през последните 10 седмици от бременността, така че особено си струва да се обърне внимание на бременния прием на желязо през този период. Приемът на протеини, желязо и калций трябва да се има предвид при диетата на бременните жени при вегетарианци. Сред тях дефицитът на витамин В12 или анемията са по-чести. Ограниченията за прием на течности по време на бременност не са оправдани. Препоръчва се да се ядат колкото се може повече зеленчуци и плодови сокове, богати на витамини и минерали, евентуално мляко.