Запек и фиброзно хранене, лечения
Ям повече фибри и пия повече вода, но имам запек. Какво друго можех да направя?
Може да искате да коригирате стратегията си за прием на фибри. Ако ядете супена лъжица смляно ленено семе три пъти на ден (предлага се в супермаркетите и био магазините) или смесено с кисело мляко или сок, или поръсено в салати или мюсли, това може да направи чудеса. Не забравяйте да вземете и мултивитамини. Адекватният прием на магнезий, според специалистите по храносмилането, може да помогне за редовното движение на червата.
Упражнение
Също така може да ви помогне да „стартирате“ нещата, като упражнявате. Това може да намали напрежението и да ускори преминаването на храната през храносмилателната система. Някои може да имат 40 процента намаление в склонността си към запек.
Дефекация едновременно
Можете също така да „повдигнете“ храносмилателната си система, като седите на тоалетната по време на денонощието, когато е най-вероятно да се случат дефекации: около половин час след ставане сутрин или 20-30 минути след всяко хранене. В този случай естествените рефлекси на тялото ви могат да преодолеят и изстискат изпражненията ви. Ако нищо не се случи за 5-10 минути, изправете се и опитайте отново в следващия подходящ момент!
В случай на задръствания, лаксативи и релаксанти на изпражненията те са само първоначално ефективни, при твърде продължителна употреба тялото става зависимо от тези препарати, докато в крайна сметка стане напълно неспособно за спонтанно изхождане. Затова избягвайте да ги използвате редовно. В случай на тежък и хроничен запек, който присъства от месеци, консултирайте се с лекар!
Съпругът ми има доста запек, откакто приема ново антихипертензивно лекарство. Може да поискате друг вид лекарства?
Колко повече! Запекът се причинява в до 40 процента от случаите от лекарства, отпускани по лекарско предписание или без рецепта. Те включват блокери на калциевите канали, диуретици, антиациди, съдържащи алуминий или калций, антидепресанти, антихистамини, добавки с желязо, опиати (болкоуспокояващи с рецепта) и псевдоепидини, използвани в много лекарства за настинка. В такива случаи често е достатъчно да преминете към друго лекарство, за да премахнете проблема.