Тайната, която ви помага да се придържате към плана за отслабване - вдъхновение всеки ден
Ако постоянно си водите хранителен дневник, това може да ви помогне да избегнете загубата на изгубените килограми, според ново проучване, публикувано в списанието Obesity.
Изследователите поставят в дневник 220 жени със затлъстяване, за да записват какво ядат поне три дни в седмицата. Жените бяха инструктирани да пишат и записват вида на храната или напитката, колко от тях консумират, колко калории съдържат продуктите и по кое време ги ядат.
В края на едногодишното проучване най-усърдните собственици на хранителни дневници (онези жени, които пишеха в дневника поне три пъти седмично в продължение на няколко месеца), имаха по-малка вероятност да спечелят нужните им килограми. те са ги загубили и преди. Някои дори са отслабнали след това проучване.
Защо? Записването в дневника какво ядете може да ви помогне да спазвате дневната си калорична цел, да зачитате мисията си, тъй като постоянно се сблъсквате с данни, с цифри, казват учените. Интересното е, че нивото на детайлност, което жените включват в дневниците си за храна, нямаше значение.
Като се има предвид това, просто запишете в тетрадка или тетрадка какво ядете, без значение колко подробно пишете в дневника, защото това ви помага да бъдете по-отговорни. Източник.