Запасете се с витамини и минерали списание Santé

За да оцелеем в смяната на сезоните, нищо не може да надмине малко ободряващо лекарство, което помага за укрепване на нашата имунна система. И това е добре, защото есенните плодове и зеленчуци ни помагат да постигнем това.

минерали

С пристигането на есента сме по-изложени на леки заболявания като настинки, грип, тонзилит и бронхит. Това е моментът да засили тялото ни и преди всичко имунната ни система. Природата е добре направена, тъй като сезонни плодове и зеленчуци дайте ни хранителните вещества, от които се нуждаем най-много:

Витамин Ц

Това е витаминът, който най-много ни липсва през есента. Така че добавяме киви, на цитрусови плодове, на чушки, на магданоз, на личи, от гуава, на брюкселско зеле, ягоди и касис в нашата диета. Малък съвет, ако сте отбелязали отказването от тютюнопушенето в списъка с добри решения за връщане към училище: пушенето унищожава част от приема на витамин С. Помислете за това, ако ви липсва мотивация.

Витамин А

Добър за костите, очите, кожата и за укрепват имунната система, витамин А се намира в много есенни плодове и зеленчуци:киселец, на спанак, на моркови, на тиква и тиква, на броколи, на магданоз, и Ям.