Много плодове и зеленчуци Здравословното хранене е особено важно през зимата

Здравословното хранене е важно за организма през цялата година. Но особено през зимата, нашите защити не работят толкова добре, колкото през лятото, защото ни липсва светлина. Защитните сили на организма могат да се активират, като се храните здравословно и балансирано. Достатъчно количество плодове и зеленчуци е важно тук, дори ако изборът в супермаркетите не е толкова разнообразен, както по друго време на годината.

здравословното

През зимата бисквитките с меденки, бисквитките и всякакви сладкиши са също толкова привлекателни, колкото обилните ястия за празниците. Но трябва да се гарантира, че диетата остава балансирана. Имаме няколко съвета, които да ви помогнат да останете здрави през студения сезон.


броколи


портокали


чесън


Ябълки

Плодовият сорт съдържа много полезни за здравето съставки. Пектините, открити в ябълките, са сред разтворимите фибри, които също ви пълнят и подпомагат храносмилането - дори тези, които осигуряват добро храносмилане, укрепват имунната си система.

Ябълките съдържат 12 милиграма витамин С на 100 грама и минерали като калий, който има централна роля в нервния и мускулния метаболизъм. „Една ябълка на ден е добра, но не гарантира здравословна диета“, подчертава Морло. Освен ябълката е важно всеки ден да ядете още четири порции плодове и зеленчуци.