Занимаването със спорт с високо кръвно също е от съществено значение за Мари Клер
Редовното упражнение трябва да бъде част от терапията за хора с високо кръвно налягане - разбира се, няма значение какво и с каква интензивност някой започва да спортува. Преди да започнете тренировките, освен подробен медицински преглед, се препоръчва да посетите специалист, който ще ви помогне да съставите програмата за упражнения и да следите нашето здраве и постигнатите резултати - обръща внимание на д-р Gós Glómos спортен лекар.
Редовното упражнение укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява кръвоснабдяването на сърдечния мускул, намалява сърдечната честота в покой и кръвното налягане. При високо кръвно налягане се препоръчват упражнения с ниска до средна интензивност в аеробните граници.
„Препоръчително е да се упражнявате при 40-60% от максималния си пулс, който трябва да бъде предимно бягане, ходене, плуване, колоездене. Упражненията от аеробен тип могат да бъдат допълнени с тренировки с тежести, но е важно високите, тежки тежести да не се вдигат с високо кръвно налягане, а тренировките да се правят с голям брой повторения и ниско тегло. Спортовете с висока интензивност като вдигане на тежести, вдигане на тежести, вдигане на тежести са в списъка за забрана “, казва специалистът. Гмуркането също не се препоръчва за хора с високо кръвно налягане, гмуркането може дори да повлияе на здраво тяло.
Ако високото кръвно налягане изисква лекарства, то все още е безплатно и дори се препоръчва да се упражнявате, но това трябва да започне едва след като лекарят е коригирал препоръчаното лекарство и тялото е свикнало с лекарството. Възможно е да се направи така, че когато упражненията станат редовни, приемът на лекарства може да бъде намален.