Можете да изгаряте калории по време на ходене

Бягането, интензивните тренировки, класовете по въртене са добре познати методи за изгаряне на калории. Установено е обаче, че ходенето помага и за постигане на загуба на тегло. Няма значение обаче колко и как ходите.

Комбинацията от тренировки с висока интензивност и ниска интензивност (като ходене) е важна за оптималната и устойчива загуба на тегло, казва експертът на Women’s Health.

Въпреки това, ходенето пеша може също драстично да намали нивата на стрес.

Следвайте тези указания, за да направите разходката си още по-ефективна:

Правете 15 000 стъпки на ден, седем дни в седмицата, за да отслабнете.
Повечето телефони имат вграден крачкомер, просто не забравяйте да го използвате, но можете също да изтеглите различни приложения.
Поне три 20-минутни разходки на ден ще ви помогнат да постигнете целите си.
Лесното ходене не увеличава непременно сърдечната честота - което е от съществено значение за изгарянето на мазнините. Прекарайте около 45 минути ходене по-интензивно.
Засилете се няколко пъти седмично, вървейки по по-стръмен терен.
Докато ходите, понякога правите 15-20 клякания, малко упражнения за трицепс.
Погрижете се за здравословна диета.
Винаги избирайте по-дългия път.