Заменете сладкото с (мазно) сирене - форум за културизъм
Съобщение от ke20 »18 ноември 2010 г., 22:49
ами това са две различни неща.
сладкото ви дава само въглехидрати. мазното сирене ви дава липиди и в различни количества протеини.
за съжаление най-добрата комбинация ще остане 0 или 20% извара. защото едно и също значително количество протеин. една чаена лъжичка или две изсветлено сладко върху хляба ви (за забавление)
и ако наистина не можете за извара, опитайте се да намерите олекотена версия на сирена, която харесвате, поради две причини.
1: бах по-малко мазнини хаха
2: леките версии съдържат повече протеини.
Съобщение от NooKy »18 ноември 2010 г., 23:10
Съобщение от GreenLovas »19 ноември 2010 г., 03:24
Съобщение от WhiteCrow »19 ноември 2010 г., 09:32
Взимам сурово мляко от камамбер 30 g сутрин.
Преди публикуване: правила, често задавани въпроси и изследвания.
Съобщение от ke20 »19 ноември 2010 г., 09:56
Съобщение от m! cK @ Th £ SeV3n »19 ноември 2010 г., 10:31
Съобщение от Нерон »19 ноември 2010 г., 11:22
WhiteCrow: Не харесвам камамбер, да, сиренето не е моето нещо
NooKy: Не виждам разлика между Gruyere и Edam, например по отношение на протеини/липиди (www.les-calories.com)
m! ck: Не познавам това сирене
Благодаря ви за отговорите
Съобщение от m! cK @ Th £ SeV3n »19 ноември 2010 г., 11:37
Съобщение от NooKy »19 ноември 2010 г., 12:36
Съобщение от m! cK @ Th £ SeV3n »19 ноември 2010 г., 14:00
Съобщение от шингитай »19 ноември 2010 г., 14:52
Мисля, че си спомням, че въглехидратите трябва да представляват приблизително половината от дневния ви прием на калории (повече, ако качите маса, по-малко, ако правите сухо), липиди 25% до 30% (съществена роля в метаболитните реакции, намаляването им твърде много би било голяма грешка)
Въглехидратите са основният източник на енергия за тялото, така че ако тренирате добре и не сте на диета, можете да отидете (предпочитайте "бавни" въглехидрати, богати на фибри като овесена каша, тестени оризи и пълнозърнест хляб)
Едам е добър (40% мг; 25% протеин) Често закусвам с пълнозърнест хляб-шунка-едам (той скали)
Освен това сутринта е подходящо време за ядене на мазнини, моля ви !
Съобщение от m! cK @ Th £ SeV3n »19 ноември 2010 г., 15:01
Още не съм на часовника, защото пак харесвам какаото и зърнените си храни сутрин отново ^^
За въглехидратите да, знаех, че те са важни по-специално за обема.
Но аз търся пропорциите в gr/kg, както и за prot, където казваме, че имате нужда от 1 до 2 g на kg мускул.
Съобщение от шингитай »19 ноември 2010, 15:26
Е, в зависимост от вашия тип тяло, потърсете в Google приблизителния брой калории, които трябва да изядете, и изчислете приблизително броя грамове въглехидрати, които има, след което го свържете с теглото