Закуски под 250 kcal - Валентина Балерина

Превъртете надолу за английска рецепта!

балерина

Днес има публикация за храненето (ястията), което запълва празнината ми между закуска, обяд и вечеря. Точно, става въпрос за леки закуски, закуски или на моя диалект, наричан още „Jause“. По-точно: закуски под 250 kcal.

Знаете чувството или желанието за нещо малко и сладко между храненията или също за нещо обилно.
Точно затова днес представям най-добрите си закуски под 250 kcal. Те са не само нискокалорични, но и здравословни. И, което е много важно за мен, те изпълват и вас. Разбира се, не бих бил аз, ако не ви дам правилните рецепти, ако е необходимо.

Така че, закусете с моите закуски под 250 kcal!

каша

Да, овесените ядки са не само подходящи за закуска, но и като вкусна закуска поради ниския брой калории.

Ябълка с канела и фъстъчено масло

Нарежете ябълката на клинове, поръсете с канела и потопете в малко фъстъчено масло. Но акцентът тук е върху малко, ако искате да останете под 250 ккал. Ако ви харесва толкова добре, че ви харесва дори повече, по-скоро отрежете една ябълка, отколкото излишно фъстъчено масло.

Зеленчукови пръчици с хумус

Моркови, краставици, чушки и хумус. Бърза, но невероятно вкусна и в същото време здравословна закуска. Ако купувате хумуса си, трябва да се уверите, че в опаковката няма много добавена захар. Като алтернатива можете да опитате моята рецепта за сливовия хумус.

Извара

Кой би си помислил, че любимият ми извара също ще влезе в списъка. Вероятно всички, които ме познават, нали? Както споменахме в тази публикация, обичам извара и я консумирам по всякакви начини. За предпочитане сладко.

Оризови вафли с билков кварк и домат

1 или 2 оризови сладки, малко кварк със сол и билки, смесени с голям, нарязан домат. Чисто Италия чувство! Идеален и като вечеря в XL версия.

Протеинови блокчета

Добрият стар протеинов бар. Все още можех да поглъщам ежедневно. Моята абсолютна любима марка все още е Quest Nutrition, но междувременно много други компании и онлайн магазини имат барове със същите хранителни стойности, които също имат много добър вкус. С около 200 kcal, те също са идеална малка закуска, която е особено полезна за нашите мускули. Добре, езикът също танцува салса.

Казеинов пух

Винаги, когато го публикувам в Snapchat, получавам много съобщения за това какво точно е този пух. Не знам защо се случва, но разбиването на казеин със замразени плодове и студена вода създава наистина твърда пяна. Като яйчен белтък. Най-хубавото нещо в него? Вкусът е невероятно вкусен и ви изпълва. Недостатъкът: Действа много добре само с казеин, а със суроватката е много досадно.

Рецепта:

Състав:

Подготовка:

  1. В по-голяма тенджера добавете 1 лъжичка казеин, плодове и водата.
  2. Разбийте всичко с електрическа бъркалка, докато има твърд сняг.
  3. Готово! (Този път беше бърз, нали?)

И не забравяйте да ме маркирате, ако опитате някоя от моите рецепти! #valentinaballerinafood @valentinaballerina

Рецепта:

Състав:

Как да:

  1. Смесете една лъжичка казеин, плодовете и водата в голяма купа.
  2. Смесете с електрическа бъркалка, докато получите твърда консистенция.
  3. Свършен! (Това беше наистина бърза рецепта, нали?)

И не забравяйте да ме маркирате, когато опитвате една от моите рецепти! #valentinaballerinafood @valentinaballerina