Липса на апетит по време на бременност 8 сигурни съвета
Едно от нещата, които никога не бива да се пренебрегват по време на бременност, е храненето. За да осигурим здравето на майката и нероденото бебе, ще дадем съвети за преодоляване на липсата на апетит. Можете да почерпите 8-те идеи, ако не сте гладни по време на бременността си или ако не знаете как да компенсирате здравословното хранене и удоволствието.
Сега забравете за погрешната концепция „ядене за двама“. Увеличаването на количеството на дажбите ви няма да ви направи по-годни. Напротив, рискувате да имате „над“ голямо бебе и да развиете гестационен диабет. Основното е да се запасите с хранителни вещества и витамини, от които плодът може да се възползва, като същевременно поддържате баланса си.
Ако имате липса на апетит, често това е така, защото имате гадене по време на бременност или стомашен рефлукс. В този случай принуждаването да поглъщате трите свещени хранения на ден е безполезно. Следвайте нашите съвети за получаване на достатъчно хранителни вещества, без да се затрупвате против волята си.
Поддържайте добра хидратация по време на бременност
Първото правило, което гарантира, че тялото се снабдява с хранителни вещества, е да остане хидратирано. Пийте много вода (над 1,5 л течност) всеки ден. През зимния сезон помислете за зеленчукови супи и бульони. Допълнете приема на вода, като ядете сочни плодове и наводнени зеленчуци. Избягвайте „детоксикиращите“ напитки или твърде много зелен чай, защото „добрите“ хранителни вещества също вървят с останалите ...
По време на бременност разделете храненията си
Липсата на апетит по време на бременност може да бъде заобиколена чрез разделяне на храненето. Вместо 3 пълноценни хранения на ден, приемайте 6, но в по-малки количества. Яжте закуски от ядки, сухи сладкиши в средата на сутринта и в средата на следобеда. Така че не е нужно да се насилвате да завършите основните си курсове. Преди всичко се отдайте на себе си. Харесвате крекери, яжте ги умерено. Помислете за храни, които „пълнят“ като банани или супи.
Поддържайте разнообразна диета по време на бременност
За да бъдат хранителните вещества с достатъчно качество и количество, от съществено значение е да се променят плодовете и зеленчуците. Липсата на апетит при майката често я кара да избягва определени храни. Важно е да създадете ястие с малко от всичко. Например вземете купа салата с маруля, чери домати, няколко нарязани на кубчета чушки, поляти с лек дресинг и поръсени с ядки. Вие, без да осъзнавате, ще обогатите вашата диета.