Закуската се разстила върху тестовата скамейка на JDM
Разгледайте тази статия
Често имаме малко време за обяд. Готови бързо, тост е една от най-популярните закуски. За да направим балансирана закуска, със сигурност избираме пълнозърнест хляб, но го намазваме с какво?
Моят анализ
За да сравним справедливо продуктите, предлагани на пазара, тяхната хранителна стойност беше проучена за стандартна порция от 15 ml (една супена лъжица), която е частта, предложена от производителите.
Енергийната стойност на спредовете варира от 25 до 110 калории на порция. Съдържанието на мазнини в продуктите варира между 0 g и 8 g (до 2 чаени лъжички мазнина) и трябва да има 1 g до 17 g въглехидрати на порция (до 3 чаени лъжички захар). Що се отнася до количеството протеин, съдържащо се в порция от 15 ml продукт, то варира от 0 g до 3 g.
Speculoos се разпространява
Speculoos е малка бисквита от белгийски произход. За да се направи намазка, бисквитките се натрошават и добавят с мазнина и захар. Една порция съдържа 110 калории, 8 g мазнини, включително 2,5 g наситени мазнини, 10 g въглехидрати и 1 g протеин.
Филаделфия
Една порция крема сирене Филаделфия осигурява 40 калории, 3,5 г мазнини, включително 2,5 г наситени мазнини, 1 г въглехидрати и протеини. Изработено от модифицирани млечни съставки, крема сиренето също съдържа дъвка от рожкови, за да подобри структурата си и калиев сорбат.
Нутела
Популярният шоколадов спрей Nutella съдържа 100 калории, 6 g мазнини (еквивалент на една и половина чаени лъжички масло), включително 2 g наситени мазнини, 11 g въглехидрати (еквивалент на повече от 2 чаени лъжички масло). чай) и 1 g протеин на порция. В горната част на списъка на съставките на продукта е захарта, последвана от палмово масло, източник на лоши мазнини.
Крафт фъстъчено масло
Крафт фъстъчено масло съдържа 90 калории, 8 г мазнини, от които 1,5 г наситени, 4 г въглехидрати и 3 г протеини. Съставени от фъстъци, добавихме олио и малко захар.
Cheez Whiz
Cheez Whiz Cheese Spread има списък с съставки, който включва редица добавки. Една порция съдържа 35 калории, 2,5 g мазнини, 60% от които са наситени мазнини, 210 mg натрий, 2 g въглехидрати, 1 g протеин.
Обитаван лек ягодов спред