Отслабнете с мини батута Висока консумация на калории и изгаряне на мазнини

Отслабвайте трайно чрез тренировки с мини батут

Трайно отслабване, отърваване от излишните килограми - за това мечтаят много хора в днешно време. Всеки отслабва с мини батут, защото фурната за метаболизма работи с пълна скорост на батут. Клетките на тялото се снабдяват все повече с кислород, който е абсолютно необходим за метаболизма му в аеробната област. Само тогава мазнините ще бъдат изгаряни и разграждани.

батута

Батут спорт в аеробната зона

Ако тялото не получава достатъчно кислород по време на тренировка, то става анаеробно и произвежда млечна киселина от захар [1]. Упражненията на батут остават постоянно аеробни, ако наблюдавате пулса на горелката на мазнини, тоест докато тренирате, все още можете да дишате и да абсорбирате кислород, без да ахнате. Ако използвате мини батута за спорт на издръжливост, можете да увеличите максимално изгарянето на мазнини. Точно както при маратон, тялото преминава почти изцяло към аеробния метаболизъм на глюкозата и мазнините с увеличаване на продължителността на тренировката [2]. Казано по-просто: мазнините се разграждат.

Висока консумация на калории, ефективно изгаряне на мазнини

Можете да използвате до 750 ккал за 60 минути, когато скачате, подскачате или ходите. [3], тъй като мини батутът е един от най-ефективните мазнини за изгаряне на мазнини. Консумацията на калории зависи от няколко фактора: телесно тегло, продължителност на тренировката, интензивност и вид упражнения. Бягането и подскачането с висока честота на скокове са особено ефективни упражнения за отслабване. Побеждавайки гравитацията, всички мускули работят, цялото тяло е посветено на изгарянето на мазнини, задължително, ако наистина искате да отслабнете.

Постоянно отслабване чрез ежедневни тренировки

За трайно отслабване е идеална ежедневната тренировка от поне 20-30 минути. Тренирането на батут помага на целия метаболизъм да се подготви за изгаряне на мазнини. В началото тялото изгаря главно захар. Но ежедневното скачане произвежда все повече ензими за изгаряне на мазнини (митохондрии) [4]. Все повече мазнини се изгарят в мускулите, метаболизмът на мазнините се увеличава и базалният метаболизъм на тялото се увеличава (скорост на метаболизма), което също означава, че тялото използва повече калории, дори когато си почива [5].

Мини батут упражнения за отслабване

  • Можете да изгаряте мазнините добре, като бягате и скачате, изгаряйки много калории. Ако не сте състезател за издръжливост (все още), променете упражненията и не предприемайте твърде много в началото. Тогава скачането на мини батута винаги е забавно и можете да отслабнете.
  • На DVD са налични изчерпателни инструкции за обучение с много упражнения. С отделните писти за упражнения можете да съставите своя собствена програма за изгаряне на мазнини. Програмата е за начинаещи на мини батута Начинаещи (около 15 минути) идеално. За да отслабнете ефективно, трябва да разширите обема на упражненията си до поне 30 минути. С програмите Филип (около 40 минути) и Петра (около 45 минути) тялото ви също ще се изпоти.

Ако все още нямате мини батут

  • Можете да намерите полезни съвети за закупуване на мини батут за отслабване за това какво да търсите при избора на подходящо устройство за упражнения.

Знаеше ли

  • Мини батутът е не само чудесен за изгаряне на мазнини, но и убива стреса. Повече за мини батута като убиец на стрес или можете да намерите повече съвети за отслабване тук.

Източници и справки:

  1. Клаус-Майкъл Брауман, Никлас Стилър: Двигателна терапия за вътрешни заболявания. Springer, 2010, стр. 8 сл.
  2. Кристин Ретцлаф, Дирк Краузе: Прагови концепции на анаеробния лактатен праг в спортовете за издръжливост. Grin Verlag, 2013, стр. 5.
  3. Marion Grillparzer: Fit & slim с мини батута: За красива фигура, по-добро здраве и добро настроение. Südwest Verlag, юли 2013 г., стр. 55.
  4. Улрих Струнц: Новата диета: Подходяща и тънка, благодарение на метаболитната сила. Heyne Verlag, февруари 2008 г., стр. 111.
  5. Майкъл Деспегел: Обучение с висока интензивност за отслабване (GU здравни съвети). Graefe and Unzer Verlag GmbH, септември 2012 г., стр. 28.

Крайната
Подарък за мъже

Дървена халба за бира с
лично гравиране.
Подаръкът е там
в Amazon.

Отслабнете с
мини батутът

Целенасочено обучение на батут
за лимфния поток,
Тренировка за издръжливост за
изгарянето на мазнините

Спортни упражнения и
Фитнес тренировка

Съчетани спортове-
и фитнес упражнения
за идеална тренировка
на мини батута

Универсален мини батут

  • намалете теглото
  • изграждане на мускули
  • Подобряване на фитнеса
  • укрепете имунната си система
  • Отървете се от стреса

Мини батутът е лесен за ставите
и тестове за рехабилитация. Още повече ползи

Забележка: Съдържанието на този уебсайт за мини батут е внимателно проучено. Разбира се, подробностите и информацията по никакъв начин не могат да заменят медицински съвет или медицинска помощ. Вашият лекар е правилният контакт за проблеми, оплаквания или дори заболявания и/или бременност и кърмене.