Закуска, толкова ли е важно за вашето здраве
1/Закуска: основно хранене за поддържане на здравето?
Народната мъдрост съветва „кралска закуска“, „обяд на принца“ и „вечеря на просяка“. Докато повечето от нас не могат без първото ежедневно хранене, което помага за започване на деня и предпазва мускулната маса, трябва ли да се насилим да ядем?
2/Напитка, зърнени храни, млечен продукт, плодове
• Напитка, зърнени храни, млечен продукт, плодове
По време на продължително гладуване тялото черпи мускулни протеини, за да предотврати хипогликемия, която е отговорна за световъртеж и изпомпващи удари.
В идеалния случай се състои от напитка, зърнени храни, млечен продукт или дори плод, закуската е възможност за рехидратиране и консумиране на основна храна за баланс и се препоръчва няколко пъти на ден.
Разпределяйки приема на три или четири хранения, е по-лесно да се наситите през деня. Това също така дава възможност да се яде по-малко обилно по време на основните хранения и по този начин да се смила по-добре.
Вместо белите трохи, прекалено изискани, по-добре е да предпочитате биологичен хляб със зърнени култури или овесени ядки и мюсли, богати на фибри и витамини от група В, или царевични люспи, по-малко сладки от другите промишлени зърнени култури.