Темата за мазнините и комплексирания корем.
sosoran каза: 11-11-2016 14:03
Daedaal каза: 11-11-2016 14:33
Е, ако го вземете в брой, не сте се предали.
Основен принцип: консумирайте по-малко калории от това, което давате на тялото си.
Загубата на мазнини не е същата песен като натрупването на мускули. И това казва патица, която е загубила повече от 50 кг.
Вие регулирате диетата си според вашата активност. Ако ядете бигмаци на закуска, това няма да компенсира 50 км състезания.
Anonymous911 каза: 09-11-2016 14:46
Връщайки се от САЩ, взех 3 кг
Което е невероятно несправедливо, тъй като човекът, с когото отидох, загуби 2. Извършихме едни и същи походи и ядохме едно и също нещо и тежим почти еднакво тегло (и еднаква височина) в зависимост от времето на годината. При +/- 5 кг.
И не, не взех никакви мускули, освен ако любовните дръжки не са.
Здравейте диета
Naiaphykit каза: 11-11-2016 14:48
Или направете копеле загуба на калории на спортно ниво
Загубите над 10 кг мазнини, като правите скуош (поне два пъти седмично) и все още ядете същите глупости. (добре от друга страна пия почти повече газирани напитки, не пия толкова много бира, въпреки че живея в Ирландия и т.н.).
В крайна сметка единствената мазнина, която ми остава, е предимно в корема, но се опитвам да я довърша, като се поставя сега малко в мускулите (корема), които така или иначе ми трябват по разумен начин за подобряване на скуоша.
И страхотно как мускулите тежат по-тежко от мазнините. Бавно продължавам да губя корема, но си върнах 3-4 килограма, като отидох тихо
Но 50 кг, предполагам, че явно трябва да регулирате диетата си, вярно е, че това е много. (и добре направено)
deathdigger каза: 12.09.2016 10:13
Точно.
Или направете копеле загуба на калории на спортно ниво
Загубите над 10 кг мазнини, като правите скуош (поне два пъти седмично) и все още ядете същите глупости. (добре от друга страна пия почти повече газирани напитки, не пия толкова много бира, въпреки че живея в Ирландия и т.н.).
В крайна сметка единствената мазнина, която ми остава, е предимно в корема, но се опитвам да я довърша, като се поставя сега малко на мускулите (корема), които така или иначе ми трябват по разумен начин за подобряване на скуоша.
И страхотно как мускулите тежат по-тежко от мазнините. Бавно продължавам да губя корема, но си върнах 3-4 килограма, като отидох тихо
Но 50 кг, предполагам, че явно трябва да регулирате диетата си, вярно е, че това е много. (и добре направено)
Това е правилният метод и аз го потвърждавам, защото ето това, през което преминах/направих:
Правенето на кардио, докато се храните балансирано, ще понижи теглото ви, бавно, но устойчиво. От друга страна, ще продължите да имате малко провал, ще попадате в категорията на слабите мазнини:
За да се противодействате на това, културизмът или силовият спорт са задължителни и след това ще завършите в режим Zyzz
nefrem каза: 12.09.2016 11:04
deathdigger каза: 12-12-2016 11:47
nefrem каза: 12.12.2016 12:26
Деканът каза: 12.09.2016 г. 12:39 ч
След срамно лято на плажа, с издънки и добър провал от 100 кг за 1m90, ето ме на диета. Лично не ми върви, ако някои са толкова по-спокойни, толкова по-добре, дори с малката ми съпруга, вече не се чувствам спокойна.
Така че диета за захранване. загуба от 4 кг за голяма седмица, без болка, просто ребалансирайте, направете си плаз без мазнина и без втора чиния, забравете 5 замразени нарязани пържоли.
Запазете това приложение за телефон е брилянтно: тайната на теглото https://itunes.apple.com/fr/app/le-s. 651023505? Mt = 8, и когато видите калориите в определени храни с рекламите им и всичко, което върви с това, честно казано можете да ядете 5 плода и зеленчука на ден, съвсем безполезни, като се има предвид останалото.
ricochet каза: 12.12.2016 12:58
deathdigger каза: 09-12-2016 15:00
haik каза: 09-12-2016 19:33
Възползвам се от нарастването в сила (хмм. Лош избор на думи) на темата, за да се абонирам за нея.
Голям прилив на "Трябва да направя нещо, преди да е станало твърде късно" у дома това лято.
Нямам налични везни - но да кажем малки 90Kg *, за 1m80 (на 36 години) - и почти всичко концентрирано в червата. Когато прекарате тийнейджърските си години и до 25-годишна възраст около 65 кг, преглеждайки стари снимки, винаги се чувства странно (дори ако все още заслужавах още няколко килограма по това време).
Изведнъж се върнах към по-редовна физическа активност от месец (малко бягане, но преди всичко добри разходки по околните хълмове, с много вертикално падане) - ако все още няма видими подобрения, нищо, което да е навън много повече, веднага се усеща върху тена, настроението и общото „благополучие“ (малка нова епоха, която изобщо не харесвам!).