ДИЕТА на 3 часа; ЛЕКАРСТВО ЗА ТЕГЛО за гастрономи; LaTAIFAS
Тази диета се състои в идеята за консумирайте ястия на разстояние 3 часа между тях. В миналото е проектиран за тези, които консумират големи количества храна или трудно могат да се въздържат от храна.
Този диета в 3 часа е идеален за гастрономи и помага да се регулира нивото на инсулин в кръвта при регулиране на кръвната захар и към свиване на стомаха в обем. Не много хора обаче могат да я последват, защото тя се нуждае от такава доста дълго време за да има значителен ефект.
Основното правило е да зададете 3 таблици основен, и 2 закуски. Важните са: закуска, обяд и вечеря. Другите 2 странични ястия са закуската след закуска и закуската след обяд.
Въпреки че на пръв поглед може да кажете, че тази диета има много калории и голямо количество храна, след като прочетете от каква храна се състои, ще разберете, че това не е вярно.
Както добре знаете, тялото образува мастни натрупвания, за да оцелее от глад. Идеята е, че след драстична диета, след като гладуването е аспект от ежедневието, тялото ще образува много повече мастни натрупвания, за да устои на следващото „гладуване“.
Тази диета за отслабване работи на този принцип: осигурява достатъчно чести и големи хранения, с достатъчен брой хранителни вещества, за да "сигнализира" на тялото, че неимате нужда от мастни натрупвания, за да оцелеете.
да се закуска можете да ядете едно от следните ястия
- 2 цветни и големи плода
- 2 кифли и плодове
- 1 малка купа зърнени храни с полуобезмаслено мляко
- 50 до 100 грама пилешки гърди на скара
- 1 варено яйце и 100 грама броколи
- 2 плодови кифли
Освен това можете да консумирате чаша кафе, чаша от мляко, какво имаш или с натурален сок без добавена захар. Разбира се, остава по ваша преценка коя маса да изберете от горните. За да не ви омръзне, можете да промените храненията, като консумирате по нещо ново всеки ден.
да се лека закуска след закуска можете да ядете нещо, което не е много последователно, като например няколко бисквити без крем, а Apple, а банан, и така нататък.
Обяд е много важно за всяка диета, като можете да изберете едно от следните ястия:
- 200 грама пилешки гърди на скара (или всякакъв вид нискомаслено бяло месо) с гарнитура от варени зеленчуци;
- 1 купичка пилешка, зеленчукова или телешка супа. Разбира се, можете да добавите обезмаслена сметана, за да подобрите вкуса.
дегустация след обяд може да съдържа a кисело мляко, малко плодове или зеленчуци прясно, а картофи варено море, о Плодова салата, и така нататък.
Вечеря не трябва да е последователно. Сервирайте поне 2 часа преди лягане. Можете да избирате от следните таблици:
- 1 купа супа или бульон без мазнини
- 2 средно сварени картофа
- 1 зеленчукова салата със зехтин и балсамов оцет като дресинг
- 1 малка салата от пилешки гърди на скара или варени
Също така е задължително да се консумира минимум 2 литра вода плащане всеки ден (без сок, кафе, чай и др.).