Закуска от ръка кашу - Блогът на чудото на природата
Здравословна закуска с кашу
Мислите ли, че е трудно бързо да приготвите здравословна храна? Разберете какво често е много просто:
- комбинирайте възможно най-малко храни за максимално усвояване на хранителните вещества
- сервира по-малки порции за a храносмиланелесно
- дъвчете храна дълго време, защото стомахът няма зъби
Замисляли ли сте се какво можете да правите с шепа кашу?
Чудото на природата ви предлага проста и бърза рецепта:
- накиснете за една нощ, шепа сурово кашу
- сутрин изцедете семената на водата
- смесете ги със скилидка чесън, капка студено пресован екстра върджин зехтин, малко лимонов сок, щипка сол и черен пипер
- добавете ситно нарязан магданоз в края
- можете да го сервирате на болка уаса с няколко чери домати или каквито други зеленчуци искате
орехови ядки кашу Те са източник на протеини, здравословни мазнини и минерали!
100g кашу съдържат:
- Калории: 538Kcal
- Мазнини: 43g
- Въглехидрати: 30g
- Протеини: 14.5g
- Фибри: 3g
- Гликемичен индекс: нисък
- Магнезий: 270 mg
орехови ядки кашу са важен източник на калий (K), мед (Cu), калций (Ca), магнезий (Mg), желязо (Fe) и цинк (Zn).
орехови ядки кашу са богати на вирамини А и Е и са отличен източник на ненаситени мазнини, съдържащи особено олеинова киселина (мазнини, много полезни за сърдечно-съдовата система).
орехови ядки кашу освен това е отличен източник на протеин.
Въпреки че се считат и ги наричаме ядки, кашуто е някои семена, които могат да бъдат доста морфологично подобни на тези на ябълката.
Не забравяйте, че всеки път, когато хранете тялото си със здравословна храна, това ви възнаграждава с добро настроение, енергия и жизненост.!
Помислете за разликата между храната и храната ... храната може само да запълни корема ви и храната ви дава хранителни вещества и подхранва клетките ви!
Благополучието върви ръка за ръка със здравословното хранене!