Закуска на шампионите - ядене на медалистите от Олимпийските игри преди състезанието

Автор: GeorgetaPetrovici/Дата на публикуване: 13-08-2016 00:08

олимпийските

Често ни казват, че закуската е най-важното хранене за деня. Това важи и за участниците в Олимпийските игри в Рио

Всички спортисти се нуждаят от обилна закуска преди състезания, но съдържанието му се различава в зависимост от практикувания спорт. Не всеки обаче може да бъде убеден да яде. „Най-трудното е да ги накарате да разберат колко е важно да се храните преди състезанието“, казва д-р Софи Килър, диетолог в British Athletics. „Нервите и адреналинът играят с апетит и потискат глада, карайки спортистите да мислят, че изобщо не искат да ядат. Но всъщност те се нуждаят от това „гориво“ от храната “, показва още лекарят.

СНИМКА; Мо Фарах

В зависимост от практикувания спорт, изискванията на спортистите са различни за закуска.

Мо Фара, носител на два златни медала на Олимпийските игри през 2012 г., поиска зърнени храни и кафе. „Те ми осигуриха нуждата от захар, която ме държеше закачена през първата част на деня“, каза той.

Джесика Енис-Хил, златен медалист в седмобой, предпочита сутрин пресни плодове, кисело мляко, каши, осигуряващи енергия за целия ден. Боксьорите от своя страна се нуждаят от висококалорична закуска, докато киселите млека осигуряват кисело мляко с калция, необходим за укрепване на костите и намаляване на риска от фрактури при скачане. Велосипедистите например се нуждаят от по-малко калории, отколкото боксьорите, твърдят експерти.

СНИМКА: Джесика Енис-Хил

Антиоксиданти, необходими

Канелата и индийското орехче са мощни антиоксиданти и подпомагат притока на кръв, което ще позволи на спортиста бързо да възстанови използваната енергия след състезание. В деня на състезанията велосипедистите предпочитат да не ядат мюсли за закуска, тъй като това може да раздразни стомасите им, а препечен хляб и сладко са популярна алтернатива. „Ябълките осигуряват витамин С, ключът към поддържането на кашлица и студ. Опитваме се да намалим тренировъчните дни, загубени поради болест “, казва д-р Килър за DailyMail.

Те също ядат храни, които не харесват

Д-р Кевин Къръл от Английския спортен институт казва, че специалистите по хранене персонализират менютата за всеки спортист в отборите, за които отговарят. „От време на време им се налага да ядат храни, които не харесват, като определен вид зеле, които им осигуряват необходимите витамини, но в общото меню трябва да вземем предвид какво харесват, защо са в състояние да готвят. и колко могат да си позволят да похарчат за храна “, казва д-р Къръл.

Нашите препоръки

Вицепремиерът Raluca Turcan, лидер на PNL Сибиу, съобщи в петък, че директорът на DSP, Габриел Будеску, е ...

Председателят на здравния комитет на Сената Ласло Атила (UDMR), който се кандидатира за нов мандат,