Закусете или постнете до обяд. Взехте решението!

По-бързо изгаряне на калории

Защо е добре да закусваме? Отговорът е прост: можем да отслабнем. Тези, които постят сутрин, изгарят по-малко калории от тези, които са активни сутрин (и разбира се ядат).

постнете

Създадено: 6 юни 2014 г. 13:41
Променено: 6 юни 2014 г. 16:35

Изследователите тестваха това кой от двата метода е по-ефективен a енергиен баланс на тялото. Редовните закуски и сутрешните пости бяха сравнени.

Изследване на университета в Бат във Великобритания разглежда хора на възраст между 21 и 60 години. Те бяха разпределени на случаен принцип в групата за "закуска" или "на гладно" в продължение на шест седмици.

Постите не ядоха нищо до обяд закуските могат да приемат 700 калории в телата им до единайсет сутринта. Но последните се изисквали от още едно правило: те трябвало да консумират минимум 350 калории не по-късно от два часа след събуждане.

Противно на общоприетото схващане, изследователите установяват, че тези, които са закусвали, са тези неговият метаболизъм не е бил силно повлиян от, ако са яли закуски или са консумирали части от това или онова. В същото време те се отказаха от повече енергия, особено след закуска. Около 442 калории са загубени, ако сте активни.