Захранете диска чрез разтягане! Пик момиче
Помислете само какво правите през по-голямата част от деня в офиса, на бюрото си, в колата, в автобуса или у дома пред телевизора/компютъра вечер? Ти седи, ние седим. По време на дългите часове дори няма да забележите как гърдите ви се затварят, раменете ви падат напред, гърбът ви е наведен и главата ви е наведена напред. В това положение седите 8-10 часа на ден. В резултат на това можете да се сбогувате не само с красива стойка, но и със здравето на гръбначния си стълб. В края на краищата това положение на тялото е много напрегнато за гръбначния стълб, дискът, разположен между прешлените, може да се деформира поради постоянно претоварване. Поради натиска върху него той постоянно губи съдържанието на влага и се изравнява. Прешлените отгоре и отдолу - и техните свързващи ставни повърхности - се доближават един до друг.
До него тялото ви се опитва да противодейства на увредената част с мускулна защита, която включва постоянно напрежение в мускулите и освен това е възможно да почувствате напрегната мускулна болка в гърба. Но какво можете да направите, за да предотвратите проблеми с гръбначния стълб или да облекчите болката, която вече сте разработили? Най-лесният начин за противодействие на ежедневните статични ефекти е да правите редовни упражнения за разтягане на гръбначния стълб. В резултат на това телата на прешлените се отдалечават едно от друго, намалявайки налягането в диска и оставяйки вода и хранителни вещества вътре в диска.