Булимия, анорексия 15 съвета за излизане от него списание за здраве
Да, можете да излекувате булимия и анорексия! Но борбата е дълга и трудна. Лекарите обясняват как да излязат от затвореното пространство, в което се борят жените с тези хранителни разстройства. Ако всяка история е уникална, терапевтите въпреки това са успели да идентифицират ценни съвети за всички.
Животът се превърна в ад, хранителното разстройство е непоносимо. "Вече нямах смелостта да направя нещо." 24-годишната Емили, както и много други, взе решение да потърси лечение. Но как и къде да се обърна ?
„Трябва да спрем да се противопоставяме на подходите, но ги съпоставяме за по-голяма терапевтична ефективност“, настоява професор Винсент Додин, психиатър.
Медицинското наблюдение и хранителната рехабилитация помагат за лечение на недохранване, което се проявява както при анорексия, така и при булимия с повръщане.
Паралелно с психотерапията, комбинация от аналитично вдъхновена индивидуална терапия, семейна терапия, групова терапия или поведенческа и когнитивна терапия. Става въпрос за преразглеждане на фактите от историята му, които биха могли да бъдат болезнени и да генерират блокажи, фобии или задръжки.
„Помогнете на човека да разбере какво може да се е случило и да се изгради така, че да стигне до такова поведение“, обяснява психотерапевтът София Дучески. По време на сесиите мрежата от самочувствие се разпада. "
Терапията също така преразглежда погрешните представи относно баланса на храната, теглото, начина, по който храната се разпределя по тялото, как възприемаме себе си по отношение на другите.
1. Възстановете биологичните ритми
За д-р Колет Комб хронобиологията помага за коригиране на хаоса на първите симптоми, свързани с булимия и анорексия.
„Те често се изненадват, че знам, че страдат и от нарушения на съня“, отбелязва специалистът, който съветва да се яде и да си ляга в редовно време, връщайки се преди лягане, половин час на половин час.
„Тази настройка ме успокои“, казва Емили. Пускаме някои неща, възвръщаме контрола над други ".
Прочетете също:Хронобиология, правилните ритми, за да бъдете във форма.
2. Придобийте търпение
Малките победи са много прогресивни, и преди всичко, в началото трябва да приемете да вървите стъпка по стъпка.
„Не трябва да се стремите към съвършенство, да бъдете във всичко или нищо, а по-скоро да преживеете, че малките подобрения променят всичко, отбелязва д-р Комб.
„В случай на булимия, загуба на кило или две и дишате по-лесно. Вземете малко и анорексичните мисли са по-малко силни.
Началото на промяната е да изпитате провал, това е урок за подобряване. Единственото качество, което трябва да имате и зависи от мотивацията, е да бъдете последователни в достъпните и постижими усилия ".
Идентифицирането на предимствата на възможността за излизане от това заболяване поддържа мотивацията.
3. Говорете за трудностите си
„Тревожността възниква от несъзнаването, че грешките и провалите се изследват и обмислят“, казва д-р Комб. Психиатърът предлага да обсъди тези неуспехи с приятел, роднина или терапевт с намерение да извлече „уроци от опит“.
„Говоренето, докато мечтаем заедно, поставянето на символни образи на преживявания върху емоции и чувства е началото на лечението на разстройството, образите лекуват, метафорите подхранват“, обяснява тя. Прочетете също:Тревожността, психотерапията могат да помогнат.
4. Правете планове
„Представете си какво искате от живота си, какво би ви довело желанието ви за живот, ако не сте болни. Не ме интересува дали това е постижимо или не.
„Какво желаете през следващите пет години? "Пита нейните пациенти Колетт Комб, която знае, че можете да се възстановите от разстройство само ако станете по-свободни да бъдете себе си.
Да бъдеш във вашите желания, дори това да означава промяна на ориентацията, професията, спътника ти.