Отслабнете Тези 8 придобивания ще ви помогнат с това - Business Insider
8 части, които да ви помогнат да отслабнете
Има хиляди хапчета, шейкове и приложения, които обещават да ви помогнат да отслабнете - и обикновено трябва да ровите дълбоко в джобовете си. Но много от тези предложения са или нездравословни, базирани на съмнителни концепции за отслабване, или просто не работят.
Как най-добре да отслабнете?
Отслабването не е толкова сложно. Простата формула за успех е: дневната консумация на енергия трябва да бъде по-висока от дневния енергиен прием. Това означава, че трябва да консумирате по-малко калории на ден, отколкото консумирате. За да успеете (и можете да спестите пари за неефективни чудодейни лекарства като хапчета за отслабване или шейкове), ние потърсихме осем части, които действително подкрепят вашите планове за отслабване.
Неща, които ще ви помогнат да отслабнете
Отслабнете = яжте по-малко и упражнявайте повече. Следните осем неща ще ви помогнат:
1. Дневник на храненето
За да имате винаги преглед на това колко калории консумирате дневно (така се изчислява дневната базална скорост на метаболизма: 1 килокалория на килограм телесно тегло на час, напр. 70 килограма х 24 часа = 1680 килокалории), вие пишете храненията си в бъдеще в хранителен дневник.
2. Кутии за приготвяне на храна
Тъй като никога не можете да разберете със сигурност дали обядът ви в столовата е секретна калорична бомба, Meal Prep оттук нататък ще се оперира с тези консерви.
3. Производител на смути
Вместо сандвича от пекарната, вече можете да започнете деня със свежо, домашно, нискокалорично смути.
Тук има още повече миксери: Най-добрите миксери за смутита и шейкове
И тук ще намерите любимия ни шейк за отслабване: С този диетичен шейк ще достигнете желаното тегло
4-ти. Bluetooth слушалки
Учените са съгласни, че музиката ви помага да се упражнявате по-ефективно. Ето защо получавате Bluetooth слушалки, за да можете да се представяте най-добре във фитнеса и да оставите енергията да скочи.
Тук има още повече Bluetooth слушалки: Най-добрите безжични слушалки
5. Бутилка за вода
Пиенето на много вода ще помогне за изгарянето на калории. Изследователите в областта на храненето също потвърдиха това. Затова отсега нататък напускате къщата само с новата си бутилка с вода.
Тук има още повече бутилки с вода: 5 бутилки с вода за хора, които не пият достатъчно
6-то. Фитнес тракер
За да знаете винаги колко калории вече сте консумирали или все още трябва да консумирате, нов фитнес тракер сега украсява китката ви.
7-ми. Помощ за съня
Твърде малко сън прави диетите излишни, защото ако не си почивате достатъчно, няма да отслабнете и вие - според проучване. Следователно трябва да сте сигурни, че получавате достатъчно сън. Тази книга например помага при упражнения за сън.
Тук има още повече помощни средства за сън: 6 неща, които ще ви накарат да спите по-добре веднага
8-ми. Маслена пръскачка
Най-лесният начин да спестите излишните калории е да готвите с ниско съдържание на мазнини. Това означава: по-малко масло се равнява на по-малко калории. Вече можете да дозирате маслото по-лесно с маслена пръскачка.