Какво да ядем по време на сух период Befit Sport

По време на период на сухота е важно да се прогонят всички наситени мазнини, които са лоши мазнини (например пържене, преработени сосове ...) и бързи захари с лоши качества (сладкиши, сладкиши ...). Поради това е препоръчително да се консумират качествени храни, разнообразни, с протеинова основа и нискокалорични. Препоръчителните храни са както следва:

Животински протеини:

Месото, рибата и яйцата са отлични източници на протеин. Ако червеното месо е ограничено, белите и постни меса като пилешки гърди или пуешки гърди са много полезни за кожата ви, осигурявайки ви чудесен източник на протеини, за много малко калории.

период

Млечни продукти:

Ако нито имате непоносимост към лактоза, нито имате алергии към млечни продукти, някои сирена са основен източник на калций и протеини по време на суха магия. Очевидно е, че тлъстите сирена трябва да бъдат забранени или да се консумират в много малки количества.

Идеалният вариант е 0% омекотен блан, към който можете да добавите овесени ядки или плодове според вашия вкус.

За предпочитане сутрин и по обяд можете да ядете тестени изделия, ориз, грис, пълнозърнест хляб, овес. Винаги предпочитайте пълноценните храни с много по-добро качество. Намалете или дори спрете консумацията на нишестени храни след 16:00, защото това ще се съхранява като мазнина.

Важни източници на витамини и фибри, зеленчуците са много важни по време на вашата сухота. Няма забранени зеленчуци, всички те са полезни за вашето здраве и метаболизма ви. Следователно ще бъде според вкусовете и предпочитанията на всеки !