Захарен хляб # 2 - семейна кухня без захар здравословна пълноценна храна за цялото семейство без
Избягвайте сокове и безалкохолни напитки!
Избягвайте безалкохолните напитки, добре, но защо сокове? Какво не е наред с ябълковия и портокаловия сок ?! Здравословната закуска не винаги включва чаша портокалов сок?
Плодовите сокове, разбира се, не са наистина нездравословни, НО те съдържат също толкова захар, колкото и колата. 8 парчета захарни кубчета са в 200 мл кола, но също и в 200 мл ябълков или портокалов сок. Дори соковете да са фруктоза, това има същите ефекти като обикновената трапезна захар.
- Децата пият сито и нямат апетит по време на хранене.
- Вие също консумирате много калории, без да сте наистина пълни.
- Киселината е изключително вредна за зъбите, особено ако не се пие нищо друго освен сокове или спринцовки.
Какво да правите, ако децата пият само спринцовки или сокове?
По принцип, ако децата са достатъчно жадни, те също пият вода. Никой не умира от жажда доброволно! Ако обаче този път изглежда невъзможен, има още нещо, което можете да направите с по-малки деца:
Задайте съотношението на смесване надолу!
Ако децата пият само сокове или спринцовки, постепенно увеличавайте съдържанието на вода. Така че се отучвате бавно по отношение на вкуса.
Осигурете интересни чаши за пиене напр. Буркани с капаци и сламки. (вижте видеоклипа)
При по-големите деца тук също можете да разчитате на образование. Децата в детските градини и началните училища бързо вдъхновяват с домашни напитки. При тийнейджърите калорийният баланс може да бъде спусък. По принцип обаче, колкото по-малко купувате, толкова повече вода пиете!
Много деца и възрастни също обичат ароматизираната вода. Лично аз го обичам, защото изглежда красиво и е направено светкавично. Ето рецепта за нектаринова вода от маточина. Но са възможни и много други комбинации:
Няма ограничения за въображението ви, просто опитайте това, което харесвате вие и вашето семейство!
Влива се вода
Автор Никола Херман
съставки
- 1/2 нектарин
- 2 стръка маточина
- 500 мл вода
Инструкции
Измийте добре нектарина и маточината. Нарежете нектарина на малки парченца и ги залейте с вода.
Във видеото можете да научите повече за без захар. Тук можете да намерите захарен хляб №1.
Искате ли да научите повече за без захар?
Получете групова поддръжка?
След това бъдете там в следващия пост.
Изпитайте как се променя вкусът ви.
Тъй като нивото на енергията ви се повишава и килограмите почти се сбогуват сами!
Разберете как се отразява на децата ви.
Това казват участниците в курса:
Линда пише:
Имам проблеми с теглото си повече от 20 години и за първи път постигам нещо за по-дълъг период от време. Въпреки че знам точно къде са виновниците. Просто никога не знаех как да ги държа под контрол. Това се е променило досега за мен: пия повече (дори ако все още има някакъв проблем), спортувам редовно и бягам повече, по-гъвкав съм, имам по-малко болки в гърба, ям повече пълнозърнести продукти, зеленчуци и плодове и само сладки храни все още много ограничен (което изобщо не ме притеснява) ... Често все още имам проблеми, когато имам много стрес, който понякога си причинявам сам! Мисля, че вече постигнах много. О, между другото, отработих 7 кг. Побирам много дрехи, които са дремели в килера от векове и са добавени някои нови. Прекалено големите дрехи се подреждат веднага. Далеч! Много благодаря на Никола! Което ни мотивира неуморно и към страхотната група тук, в която можете да намерите подкрепа по всяко време. Ти си страхотен.
Ако не сега, тогава кога .