Захар в диетите на децата
Ако ядете обяд, можете да хапнете нещо сладко. Ако приберете играчките си, ще получите шоколадово блокче. Звучи познато? И не най-мъдрото нещо, което можем да направим. Как е със захарта и въздействието й върху децата?
В днешно време е трудно да се намери храна без захар. Захарта има в сладкиши, зърнени храни, филийки мюсли, тестени изделия, хляб, кисело мляко. Списъкът е почти безкраен и сочи към рафинирана захар стана част от живота ни и му е трудно да се съпротивлява. В идеалния случай няма място или просто място в диетите на децата много рядко. Но как да избегнем захарта и възможно ли е изобщо? Наистина е вредни за захарта към нашето здраве, което трябва да бъде елиминирано от нашата диета?
Някои данни като въведение
Последните изследвания показват препоръчителен дневен прием на захар На 2-18 години максимум за деца и младежи 25 грама, което е еквивалентно на 6 чаени лъжички захар - за сравнение, кутия сладка газирана безалкохолна напитка съдържанието му на захар съответства на 9 чаени лъжички. Следователно е много лесно да се надвиши дневната доза и това се доказва от статистиката от различни страни по света. В Италия децата на възраст 2-9 години са приблизително 87 грама захар консумира се ежедневно, при американските деца тази стойност достига невероятните 200 грама. Децата на Европа средно Те консумират 97 грама захар на ден.
Може би просто се премествате над цифрите, тъй като е едно бисквити или шоколад не краят на света. НА количество захар, консумирана в детска възраст от своя страна може да повлияе на здравето на юношите и възрастните. Може дори да се обърне като дете. Докато през 1994 г. Диабет тип 2 (по-рано известен като диабет при възрастни) засяга само 5% от децата, днес този брой се е увеличил до 30-50%. Колкото по-рано възникне този тип диабет, толкова по-сериозни са последиците - жена а сърдечен удар, хипертония и други сърдечни заболявания опасност. Това е нещо, за което да помислите.
Няма значение какъв вид захар
The към човешкото тяло имате нужда от въглехидрати за здравословно функциониране, но играта без рафинирана захар ще ви отведе. Абсорбцията на захар в плодовете, известна още като фруктоза, е различна полезни материали и минерали. Той се абсорбира в чревния тракт независимо от инсулина. НА глюкоза, тоест вие сте кръвна захар глюкоза той се абсорбира много бързо, така че внезапно повишава нивата на кръвната захар и е бърз източник на енергия. Глюкоза в почти всички сладкиши, безалкохолни напитки, сладолед и други обожаван от деца намерен в nasi.